やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 両手を前に出し身体を支える
- お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
- 手のひらを上に向ける
- この姿勢で呼吸を10回行う
- 元の姿勢に戻す
ポイント
- 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
- 無理のない範囲で行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
2024年07月22日
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
関連記事
【もも痩せ必見!】裏腿🦵に刺激を!ハムストリングストレーニング レッグカール
やり方 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む 膝が台からはみ出すようにする ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す ポイント 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう 回数(秒数)/セット ...
【朝ストレッチ】起きてすぐやる腸活ストレッチ!膝の抱え込みストレッチ
今回は腸内環境を整える膝の抱え込みストレッチをご紹介していきます! このストレッチを行うことで血流が良くなり、腸内環境を整える効果があります。 ぜひ身体をリラックスさせた状態で朝起きた後や夜寝る前 ...
自信ある!?鍛えて作ろう、お尻美人|おうちde 10minトレーニング
こんにちは!eviGymトレーナーの竹内です。 今回ご紹介するトレーニングは、”お尻”のトレーニングです。私がトレーニングの中で最も力を入れて行う部位です。 姿勢が悪い、腰が痛い、お腹が出ている、その ...
やり方 ダンベル(ペットボトルでも可)を両手に持ち、まっすぐ立つ 大きな円を描くようにダンベルを真横に通し、頭の真上まで上げる 体の正面を通り元の姿勢に戻す これを繰り返す ポイント 腹筋に力を入れ体 ...
【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング!夏までに無くそう!
トレーナーの戸島です‼ 今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング! キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊ トレーニングメニュー ※各種目15秒 バイシクルク ...