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ストレス発散

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

2024年07月22日

 
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。
 

やり方

  1. 四つん這いの姿勢になる
  2. 両手を前に出し身体を支える
  3. お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
  4. 手のひらを上に向ける
  5. この姿勢で呼吸を10回行う
  6. 元の姿勢に戻す

 

ポイント

  • 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

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- ストレス発散, ストレッチ, ヨガ, 背中,

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