やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 両手を前に出し身体を支える
- お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
- 手のひらを上に向ける
- この姿勢で呼吸を10回行う
- 元の姿勢に戻す
ポイント
- 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
- 無理のない範囲で行いましょう
その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。
eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。
2024年07月22日
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やり方 脚を前後に開く(バックランジの姿勢) 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す 脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント できるだけ脚を上げましょう! 回数(秒数)/セット数 左右10回/2~ ...