パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

ストレス発散

【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ

2024年07月22日

 
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出来ます。
 

やり方

  1. 四つん這いの姿勢になる
  2. 両手を前に出し身体を支える
  3. お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
  4. 手のひらを上に向ける
  5. この姿勢で呼吸を10回行う
  6. 元の姿勢に戻す

 

ポイント

  • 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
  • 無理のない範囲で行いましょう

 

 

 

Youtube@eviGym

その他ストレッチや筋トレの紹介動画はエビジム公式YouTubeをご覧ください。

 

SNSアカウントー当日予約

初回体験ご予約はコチラ

 

eviGymでは、一緒にお客様の心と身体を幸せにするトレーナーの仲間を募集しています!ご関心のある方は是非ご応募ください。

詳細はコチラ>>

 

- ストレス発散, ストレッチ, ヨガ, 背中,

関連記事

【朝ストレッチ】腰痛改善したいなら!バードドッグ

【朝ストレッチ】腰痛改善したいなら!バードドッグ

  体幹周りを鍛えることで、腰への負担が軽減し腰痛の予防に繋がります。 しっかりと身体全体を動かして、腰痛を予防していきましょう! やり方 初めに四つん這いの姿勢を作っていきます 肩から真下の位置に手を置く 腰と膝は90 […]

シーテッドロー

シーテッドロー

1.どんなトレーニングなのか?       シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります! シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです。 使う筋肉は、広背 […]

ハードラーストレッチ|股関節の柔軟

ハードラーストレッチ|股関節の柔軟

やり方 前足を横にして膝を曲げていく 後ろ足をしっかり伸ばし、20〜30秒かけて重心を後ろに下げていく 反対側も同様に行う ポイント おしりの外側が伸びているのを感じながら負荷をかけていきましょう。 セット数 3セット […]

【ダイエット】前太もも柔らか脚ストレッチ ニーフレクション

【ダイエット】前太もも柔らか脚ストレッチ ニーフレクション

  膝周りや前腿のストレッチのご紹介です。座り仕事などで固くなってしまった膝の関節はスクワットなどでしゃがみ込みが浅くなってしまい、運動の効果が半減してしまうなど悪影響も多くあります。前腿が張ってしまったり、膝の関節が硬 […]

【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!サイドベントスクワット

【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ!サイドベントスクワット

  筋トレを行う前にしっかりと身体を動かしておくことで、筋トレでの効果を向上させたり、怪我防止にもなります。 スクワットで徐々に心拍数を上げて体を温めていき、サイドベントで体幹をしっかりと伸ばしてウエストも引き締めていき […]