やり方
- 四つん這いの姿勢になる
- 両手を前に出し身体を支える
- お尻を後ろに引くようにし、胸を床に近付けていく
- 手のひらを上に向ける
- この姿勢で呼吸を10回行う
- 元の姿勢に戻す
ポイント
- 呼吸圧で筋肉を和らげ、よりストレッチ柔軟性を上げる
- 無理のない範囲で行いましょう
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2024年07月22日
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