こんにちは！エビジム トレーナーの田中 優輝です。 朝起きて顔や体のむくみに一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。そもそも、皆さんは「むくみの原因」を知っていますか？ むくみの原因として、寝てい ...

こんにちは！エビジム トレーナーの金子 一輝です。今回はカッコイイ背中を作りたい方向けのトレーニングメニューを選定しました。 日頃、家トレでどんなメニューを行えばいいか迷っているそこのあなた！このトレ ...

メニュー ロックバック　15秒×2セット クックリフト　15秒×2セット ヒップリフト　15秒×2セット ヒップフレクション　15秒×1セット ワイドスクワット　15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...

やり方 ①パームカール 手首を反対の手で押さえる 上の手は下に力を入れて、下の手は負けないように上に力を入れる 20秒間力を入れ続ける ②ナロープッシュアップ 肩幅に手をついて四つん這いになる 脚から ...

やり方 仰向けになり膝を立てる お尻を天井に向かって持ち上げ、頭から膝を一直線にする ゆっくりお尻を下ろす これを繰り返す ポイント 踵に重心をかける 回数（秒数）/セット数 15回/3セット 注意事 ...