パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

デコルテ

【丸く大きな肩🍈】鎖骨周りの引き締めに効果絶大!パイクプッシュアップ

2023年07月08日

やり方

  1. 腕立て伏せの体勢になる
  2. お尻を高く上げる
  3. お尻を高く上げたまま肘を曲げて頭を地面に近づけていく
  4. 下の姿勢に戻る
  5. 繰り返す

ポイント

  • お尻を高く上げたまま(キープした状態)で行いましょう!

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰や肩に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!

 

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/miyakubo

 

SNSアカウントー当日予約

- , デコルテ

関連記事

スプリットスクワット

リバースクランチ

1.どんなトレーニングなのか?   みなさんご存知シックスパック、正式名称は腹直筋といいます。 その中でも鍛えることが難しいのが下の方、腹直筋下部と言われる部分です。 そのシックスパックの下部を鍛える ...

スプリットスクワット

サイドレイズ

1.どんなトレーニングなのか?     三角筋は、前部、中部、後部、の3つに別れていて、上半身の中でも比較的に体積が大きな筋肉です。サイドレイズとはダンベルを使って、三角筋(肩の筋肉)を鍛えるトレーニ ...

スプリットスクワット

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、 ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY4】1日1セット!体幹トレーニング

  こんにちは!eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット!体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 プランク 両手を肩幅 ...

スプリットスクワット

【夏までにこれ毎日やってほしい!!】1日10分脂肪燃焼トレーニングメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの佐々木 大蔵です。もう少しで夏がやってきますね。 夏は薄着になったり、プールや海で水着を着用するのに、まだ準備が出来ていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか ...