パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

デコルテ

【丸く大きな肩🍈】鎖骨周りの引き締めに効果絶大!パイクプッシュアップ

2023年07月08日

やり方

  1. 腕立て伏せの体勢になる
  2. お尻を高く上げる
  3. お尻を高く上げたまま肘を曲げて頭を地面に近づけていく
  4. 下の姿勢に戻る
  5. 繰り返す

ポイント

  • お尻を高く上げたまま(キープした状態)で行いましょう!

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰や肩に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!

 

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/miyakubo

 

SNSアカウントー当日予約

- , デコルテ

関連記事

スプリットスクワット

ヒップレイズ

1.どんなトレーニングなのか? ヒップレイズは腹直筋(下部)や大殿筋(お尻)を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち ...

スプリットスクワット

フロントプレス

1.どんなトレーニングなのか?   フロントプレスは、バーベルを使って行うトレーニングです。 鍛えられる筋肉は肩の前側の部位を鍛える種目になりますが、かなり辛い種目なのでフォームが崩れる人も少なくあり ...

スプリットスクワット

【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング!下半身痩せ!

  こんにちは!eviGymトレーナーの鶴田です! 本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に ...

スプリットスクワット

Googleの口コミはコチラから!

恵比寿エリア 恵比寿店の口コミ投稿はコチラ>> 恵比寿EAST店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷エリア 渋谷東口店の口コミ投稿はコチラ>> 渋谷公園通り店店の口コミ投稿はコチラ>> 表参道エリア 表参道 ...

スプリットスクワット

「パーソナルジムでムキムキになったら。。」その不安、専門家が解決します!

多くの女性が気になるパーソナルジム。でも「筋トレでムキムキになったら困る」「女性らしい体型を維持したい」という不安を抱えていませんか? 今回は、そんな不安をパーソナルジムevigymの萩原が徹底解説し ...