パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

デコルテ

【丸く大きな肩🍈】鎖骨周りの引き締めに効果絶大!パイクプッシュアップ

2023年07月08日

やり方

  1. 腕立て伏せの体勢になる
  2. お尻を高く上げる
  3. お尻を高く上げたまま肘を曲げて頭を地面に近づけていく
  4. 下の姿勢に戻る
  5. 繰り返す

ポイント

  • お尻を高く上げたまま(キープした状態)で行いましょう!

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰や肩に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!

 

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/miyakubo

 

SNSアカウントー当日予約

- , デコルテ

関連記事

スプリットスクワット

【ダイエット】お尻、太ももに効果的なストレッチ サイドランジ

  このストレッチは、引き締まったお尻や太ももを作るストレッチ種目となっています。ボディーメイクを頑張っている方にオススメのストレッチです!できれば毎日行っていただけると効果が絶大ですが、難しい方は週 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!リバースブリッジ

  普段デスクワークで肩凝りや猫背に悩んでいる方にはピッタリの種目になっています。とても簡単なストレッチなので、ぜひ一緒にやっていきましょう!   やり方 胡坐をかいた状態で座る 両手を後ろに組んで、 ...

スプリットスクワット

パーソナルトレーナーおすすめ!クールダウンストレッチ

こんにちは!今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう! ...

スプリットスクワット

腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師

こんにちは!エビジム トレーナーの畠中 夕太です。 誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか? ちゃんとしたメニューと種目を ...

スプリットスクワット

大きく太い脚を作りたい!過酷だけど脚が大きくなるトレーニングメニュー

こんにちは!エビジム です。今回は普段より身体づくりを行っている私がメニューを選定しました。 筋肥大に効果的な脚の種目を揃えたので、このメニューを週に2~3回行って「大きく太い脚」を作っていきましょう ...