やり方
肩凝り改善ストレッチ①
- 四つん這いで床に肘をつける
- 肩に手を置いて胸を地面に近づける
- 繰り返す
肩凝り改善ストレッチ②
- 耳の横に腕を置く
- 首の後ろで手を重ねて深呼吸を行う
- 繰り返す
肩凝り改善ストレッチ③
- 頭上で手の甲を合わせる
- 手のひらを外に向けたままラットプルダウンをする
- 繰り返す
ポイント
- ①：伸びているのを感じながら実施する
- ②：伸びているのを感じながら実施する
- ③：肩甲骨を寄せる意識をしましょう
秒数/セット数
- ①：20秒/2セット
- ②：20秒/2セット
- ③：20秒/2セット
注意事項
- ①：床に直接肘をつくと肘を痛めてしまう可能性があるので、カーペットの上やタオルを引いて実施しましょう
- ②：首を曲げすぎないように注意しましょう
- ③：腰を反りすぎないようにしましょう
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/kikushima
