パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

【強度アップ🏋️】普通の腕立てが物足りない人へ ジャンププッシュアップ

2023年02月15日

やり方

  1. 肩幅よりもやや広めに手を付く
  2. 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする
  3. 元の姿勢に戻る
  4. 繰り返す

ポイント

  • 深く下ろしたところからジャンプするようにする

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 手首に痛みが出たら動作を止めて休みましょう!

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

 

SNSアカウントー当日予約

- ,

関連記事

スプリットスクワット

【腰痛】体幹の可動域を広げて腰痛予防ストレッチ!ハーフチェストオープン

やり方 椅子に座り両手を後ろにつく 肩甲骨を寄せ、胸を開きながら天井を見上げる ゆっくり元の位置に戻る 呼吸を止めないように繰り返す ポイント 腰が丸まったり、反りすぎないように注意する 回数(秒数) ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に!マーメイドストレッチ

  マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう!   やり方 左足を ...

スプリットスクワット

【プランクじゃ物足りない!】体幹を更に鍛えるハンドウォーク

やり方 脚を肩幅に開く 床に手をつく 手だけで前に進む 手だけで後に進む 繰り返す ポイント 腰を反らないように注意しましょう! 回数(秒数)/セット数 10回もしくは30秒/1セット 注意事項 お腹 ...

スプリットスクワット

【eviGym】ホットペッパービューティーをご利用のお客様へ

はじめまして。 パーソナルジムeviGymホットペッパービューティー担当です。 ホットペッパービューティーにてご予約頂き誠にありがとうございます。 体験レッスンという限られた時間ではございますが、お客 ...

スプリットスクワット

フレンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   フレンチプレスとは、ダンベルなどの重りを頭の後ろ側で持ち、腕を真上に伸ばすトレーニングです。 肘関節のみを動かす単関節運動(1つの関節のみを動かす)ですので、肘関節 ...