パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

【強度アップ🏋️】普通の腕立てが物足りない人へ ジャンププッシュアップ

2023年02月15日

やり方

  1. 肩幅よりもやや広めに手を付く
  2. 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする
  3. 元の姿勢に戻る
  4. 繰り返す

ポイント

  • 深く下ろしたところからジャンプするようにする

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 手首に痛みが出たら動作を止めて休みましょう!

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

 

SNSアカウントー当日予約

- ,

関連記事

スプリットスクワット

バックプレス

1.どんなトレーニングなのか?   バックプレスはバーベルを使って行うトレーニングです。 バックプレスはその名の通り、後頭部側でバーベルを上げ下げするトレーニングです。 メインのターゲットは肩にある三 ...

スプリットスクワット

【日常生活を快適に】股関節トレーニング!ヒップフレクション

やり方 お腹に力を入れる 上半身を真っ直ぐに保つ 脚を前に上げる 脚を横に上げる 左右繰り返す ポイント 上半身が倒れないようにお腹に力を入れて、膝を90度まで上げるように行う。 回数/セット数 左右 ...

スプリットスクワット

【この1分耐えられる!?】腹筋トレーニング3種目

やり方 ①マウンテンクライマー 両手足を地面に付けて体を支える 片膝を胸に近づけるように持ち上げる 左右交互に繰り返し行う ②サイドマウンテンクライマー 両手足を地面につけて体を支える 片足は体の横、 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!がに股ストレッチ

  普段から股関節周りが固くなりやすい方は、冷え・むくみ・身体の歪み(姿勢)・代謝が落ちてしまうなどの原因となってしまいます。ぜひ朝起きた後のストレッチで股関節周りの柔軟性を上げて、快適な生活を送って ...

スプリットスクワット

プルオーバー|バストアップ、逆三角形を目指すなら🌞

  やり方 ポールの上に横になる 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく これを10回を目安に繰り返す ポイント 肩の力を抜いて、 ...