やり方
- 肩幅よりもやや広めに手を付く
- 腕立てをして腕を伸ばすときにジャンプをする
- 元の姿勢に戻る
- 繰り返す
ポイント
- 深く下ろしたところからジャンプするようにする
回数/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 手首に痛みが出たら動作を止めて休みましょう!
トレーナー紹介

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida
2023年02月15日

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida
関連記事
この種目では前腿やお尻や股関節だけでなく背骨は腰から胸のあたりまで広い範囲を動かせるため、肩凝りの改善だけでなく腰痛の改善などにも繋がります。 やり方 体育座りの姿勢になる 左右どちらかの足を ...
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ!コブラのポーズ|ヨガ
朝起きた後にストレッチを行って体を温めていきましょう! また腰痛や肩こりの改善や姿勢を整えたり、ストレスの緩和やリラックス効果など様々な効果を期待することができます。 やり方 マットの上にうつ ...
【運動不足解消👍】運動初心者にオススメ!楽しくできる筋トレ3種
やり方 ①ステップタッチ 右足を右方向に一歩動かす 左足を右足側に引き寄せる 左足を左方向に一歩動かす 右足を左足に引き寄せる ②立位サイドベントニーアップ 足は腰幅で手を頭の後ろに 膝を外側に開き、 ...
このストレッチは、股関節の前側のストレッチ、脚痩せ、お腹の横の脂肪を燃やしたい方、くびれを作りたい方にオススメの種目です! やり方 足を肩幅程度に開いて立つ 踵に体重を映しながらしゃがむ 立ち ...
【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー
メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...