やり方
- バランスボールに横向きで乗る
- 足を前後に開いて身体をを安定させる
- 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす
- 元の姿勢に戻る
- 繰り返す
ポイント
- 身体を前後に捻らないように注意する!
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2025年05月25日
関連記事
やり方 片足を前に出す 後ろ足は膝を床ギリギリのところまで下げていく 手を頭の後ろに持っていき、前の足と同じ方向に捻っていく この動作を左右交互に15回ずつ行う ポイント 体は真っ直ぐに保ったまま動作 ...
【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー
メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...
【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出 ...
やり方 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回 ポイント 上体を倒したときのお ...