やり方
- バランスボールに横向きで乗る
- 足を前後に開いて身体をを安定させる
- 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす
- 元の姿勢に戻る
- 繰り返す
ポイント
- 身体を前後に捻らないように注意する！
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう。
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2025年05月25日
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