やり方
- バランスボールに横向きで乗る
- 足を前後に開いて身体をを安定させる
- 上になっている手を頭に乗せて真横に身体を起こす
- 元の姿勢に戻る
- 繰り返す
ポイント
- 身体を前後に捻らないように注意する!
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みがある場合はすぐに動作を止めて休みましょう。
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2025年05月25日
関連記事
【朝ストレッチ】ストレス発散!イライラを治めるストレッチ 猫の姿勢ストレッチ
呼吸をゆったりさせることで精神を安定させることができるストレッチとなっています。また、呼吸に必要な胸周りの筋肉・背中周りの筋肉をほぐしながら行うことが出来ますので、よりゆったりと呼吸をすることが出 ...
1.どんなトレーニングなのか? チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ(上腕二頭筋)の ...
1.どんなトレーニングなのか? まずプッシュアップとは、おなじみの腕立てのことで、ハンドスタンドとは、逆立ちのこと。つまり逆立ち腕立てのことです! このハンドスタンドプッシュアップをすると肩の筋肉 ...
【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ
バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニー ...