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二の腕

【気になるたるみ解消!】二の腕トレーニング|プレートプレス

やり方

  1. ベンチ台に横になる。
  2. プレートを胸の前で持つ。
  3. 天井に向かって真っすぐ上げる。
  4. 胸の前にしっかり下ろす。
  5. 繰り返す。

ポイント

  • 顔やお腹の方向で上げ下げしてしまうと胸に効かせたい力が逃げてしまうため、胸の真上に真っすぐ上げる。

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 顔に落としてしまうと怪我をして危険なため、必ず胸の真上で動作を行う!

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

 

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