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【1日1分でサイズアップ↑】バストアップ胸トレ3種

 

やり方

①胸前ストレッチ

  1. 背中の後ろでタオルを両手で持つ。
  2. 背中から離すように両手を後ろに伸ばす。(胸を前に出すように)
  3. 繰り返す。

②肩甲骨体操

  1. タオルを両手で持ち、頭の後ろにスタンバイさせる。
  2. 両手を背中の方に下ろす。
  3. 繰り返す。

③肩の運動

  1. 手の先が肩に触れるくらいのポーズになる。
  2. 指先はそのまま両肘で大きく円を描く。
  3. 繰り返す。

ポイント

  • 呼吸を意識して行いましょう。

回数/セット数

  • 各種目20秒 もしくは 10回/3セット

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

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