やり方 ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる（前ならえの姿勢） 両手を横に開く（Tになるように） そのまま両手を下に下ろす（気を付けの姿勢） この動作を１０回繰り返す ポイント 流 ...

やり方 ①V字腹筋 床に仰向けで寝転がり、両足と両手を床から浮かせる お腹の上にあげるようにタッチさせる 繰り返す ②レッグシザース 床に仰向けで寝転がり、両手を胸元でクロスさせる 両足を床から浮かせ ...

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルカール時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなの ...

やり方 椅子を用意する 椅子の上で足を前にクロスさせる 身体を前にギューッと倒す 反対側も同様に２０〜３０秒目安に行う ポイント 身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられる セ ...

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ドラゴンフラッグ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングな ...