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【朝ストレッチ】腰痛改善に特化!トランクローテーション

2023年11月06日

 

やり方

  1. 仰向けに寝ます。
  2. 脚を片方を持ち上げて反対側に持って行きます。
  3. 反対側の手で膝を押さえます。
  4. そのまま反対側の手を顔の正面に持っていきましょう。
  5. 反対側に大きく手を10回広げていきます。
  6. 反対側も同様に行っていきましょう。

 

ポイント

  • 開いた際に膝が床から離れないように注意してください。
  • 目線は動かす指先におきます。
  • 呼吸は止めずに行っていきましょう。

 

ストレッチ紹介トレーナー

竹内栞菜

竹内 栞菜

渋谷・新宿エリアマネージャー。スポーツの専門学校を卒業し、運動実践指導者の資格を取得。2021年よりパーソナルトレーナーとしてエビジムに入社。幼い頃から動くのが好きで、小学校1年生の頃から11年間バスケットボールにすべてを捧げ、努力することの大切さを身を通じて実感しました。持ち前の明るさと元気ですべてのお客様を笑顔にします!時間一杯笑顔で楽しめて、成果にもとことんこだわるトレーニングならお任せください。美味しいごはん屋さんサーチと、海が好き!自分自身も女性らしい綺麗な身体を常に追求しています。

出勤店舗

 

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- ストレッチ, 腰痛予防

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