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【肩の動きを快適に】インナーマッスルトレーニング|エクスターナルローテーション

やり方 

  1. ベンチ台の上で横になる。
  2. 肘を90°に固定しダンベルを持つ。
  3. 肘を固定した状態で外に開く。
  4. 繰り返す。

ポイント

  • 肘の位置は固定し、前腕筋だけを意識しながらトレーニングする。
  • 脇を開いてしまうと肩に効かせたい力が逃げてしまうため、脇をしっかり閉じて動作を行う。

回数/セット数

  • 左右10回/3セット。

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

 

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