やり方
- あぐらをかいて座り背筋を伸ばす
- 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす
- 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す
ポイント
- 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする
回数（秒数）/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に肩に痛みがある場合は、すぐに動作止めるか指を組まずに行ってみましょう！
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamaura
関連記事
-
-
やり方 バーを顔の前で両手で持つ。 片手を後ろに一歩下げてしゃがむ(ラウンジの動作) 元の位置に戻る。 左右交互に繰り返す。 ポイント 膝を曲げる際は、膝が内側に入らないように気をつけましょう。 回数 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．シットアップ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングなのか ...
-
-
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！コブラのポーズ｜ヨガ
朝起きた後にストレッチを行って体を温めていきましょう！ また腰痛や肩こりの改善や姿勢を整えたり、ストレスの緩和やリラックス効果など様々な効果を期待することができます。 やり方 マットの上にうつ ...
-
-
【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない！
こんにちは！エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試 ...
-
-
首凝り・首痛 改善！簡単ストレッチ｜おうちde 10minストレッチ
こんにちはeviGymトレーナーの狩野です。 今回は筋力不足により首が痛い時の改善方法についてご紹介いたします！ 目次そもそもなぜ首は凝るのか？目的を達成する為に必要なポイントトレーニングメニュー実施 ...
