やり方
- バーを顔の前で両手で持つ。
- 片手を後ろに一歩下げてしゃがむ(ラウンジの動作)
- 元の位置に戻る。
- 左右交互に繰り返す。
ポイント
- 膝を曲げる際は、膝が内側に入らないように気をつけましょう。
回数/セット数
- 10回／3セット
注意事項
- バーが重くて体幹が曲がったり、反ったりする際は、動作を止めてダンベルでのランジから始めてみましょう！
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takahashi
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