2023年08月28日
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/oishi
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やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る （きつい場合は床でも可） これを繰り返し行う ②9090クランチ ...
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