パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

肩凝り

【肩凝り軽減】仕事中の肩こり腰痛改善ストレッチ!スカイプレス

2023年09月26日

やり方

  1. あぐらをかいて座り背筋を伸ばす
  2. 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす
  3. 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す

ポイント

  • 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に肩に痛みがある場合は、すぐに動作止めるか指を組まずに行ってみましょう!

 

トレーナー紹介

山浦奨平

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

 

SNSアカウントー当日予約

- 肩凝り, 腰痛予防

関連記事

スプリットスクワット

ボディアーチ

1.どんなトレーニングなのか?   ボディアーチは腹直筋・腸腰筋を鍛えるトレーニングです。 負荷が高いため中級者〜上級者向けの種目です。 クランチやレッグレイズなどの負荷が弱いと感じて来た方はチャレン ...

スプリットスクワット

リバースプッシュアップ|二の腕引き締め

やり方 椅子を用意する 手の向きは指先を正面に向けて、椅子に手をかける 足を軽く伸ばして体を下ろす 脇を閉じながら体を下げて、手で10回押し上げる ポイント 体は斜めらないようにまっすぐに保ったまま動 ...

スプリットスクワット

デッドリフト

1.どんなトレーニングなのか? デッドリフト皆さんご存知でしょうか!   このトレーニングはバーベルを下から持ち上げることで、太ももの後ろにあるハムストリングスやお尻にある大臀筋、腰にある脊 ...

スプリットスクワット

【ハミ肉撃退!】今すぐお家で真似できるお腹を凹ませトレーニング

やり方 ①クランチ 膝を90度に曲げた状態でマットに寝転がる 膝にボールを挟む 両手を胸元でクロスする お腹を覗き込むように上体を起こす 上体を元に戻す 繰り返す ②ロシアンツイスト マットに体育座り ...

スプリットスクワット

ハンマーカール

1.どんなトレーニングなのか?   ハンマーカールは主に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える種目です。 その他に上腕筋/腕橈骨筋(前腕)といった筋肉も鍛えられるので腕の全体的なサイズアップが望めます。 普通の ...