やり方
- あぐらをかいて座り背筋を伸ばす
- 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす
- 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す
ポイント
- 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする
回数(秒数)/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- 動作中に肩に痛みがある場合は、すぐに動作止めるか指を組まずに行ってみましょう!
トレーナー紹介

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura
2023年09月26日

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura
関連記事
やり方 ①パームカール 手首を反対の手で押さえる 上の手は下に力を入れて、下の手は負けないように上に力を入れる 20秒間力を入れ続ける ②ナロープッシュアップ 肩幅に手をついて四つん這いになる 脚から ...
【肩凝りは背中が原因!?】背中のストレッチ!背中を伸ばして肩凝り解消!
やり方 両手手を胸前で握りこむ。 背中を丸める。 手を左右に揺らす。 繰り返す。 ポイント 上半身をひねる際に、足を地面にしっかりとつけましょう! 回数/セット数 左右交互20回 注意事項 ゆっくりと ...
【くっきりクビレ👙】立ったままの腹筋!?立位でツイストニートゥーエルボー
やり方 両手を頭の後ろで組む 腰の前で右膝と左肘をタッチ 腰の前で左膝と右肘をタッチ 繰り返す ポイント お腹をしっかり丸めるように意識しましょう! 回数(秒数)/セット数 30秒/2セット 注意事項 ...
【肩トレーニング】機能的な動作を手に入れよう!バランスボールサイドレイズ
やり方 バランスボールにお腹で乗る ダンベルを肩の高さまで上げる 元の姿勢に戻す 繰り返す ポイント 肩をすくめないようにする 回数/セット数 20回/3セット 注意事項 痛みが出る場合はすぐに動作を ...
即効!足首痩せトレーニング|おうちde 10minトレーニング
こんにちは!エビジムトレーナーの本間です! 今回は、外に出なくても出来る自宅足首痩せトレーニングをご紹介します。自宅や、休憩時間の隙間時間でも出来るのでコツコツ頑張っていきましょう。 足首痩せ!更に浮 ...