パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

肩凝り

【肩凝り軽減】仕事中の肩こり腰痛改善ストレッチ!スカイプレス

2023年09月26日

やり方

  1. あぐらをかいて座り背筋を伸ばす
  2. 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす
  3. 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す

ポイント

  • 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に肩に痛みがある場合は、すぐに動作止めるか指を組まずに行ってみましょう!

 

トレーナー紹介

山浦奨平

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

 

SNSアカウントー当日予約

- 肩凝り, 腰痛予防

関連記事

スプリットスクワット

君のこと、僕は好き。HIIT(トレーニングメニュー)

こんにちは!エビジム トレーナーの大石 力です。今回はお家で簡単にできるHIIT(ヒット)メニューを選定しました。 「運動初心者だからどんなメニューやればいいかわからない…」「そろそろ運動を始めてみよ ...

スプリットスクワット

ダンベルシュラック

1.どんなトレーニングなのか?   ダンベルシュラッグは、僧帽筋という背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 僧帽筋を鍛えることで期待できる効果は、肩こりや姿勢の改善です。 この僧帽筋という筋肉は後頭部 ...

スプリットスクワット

マウンテンクライマー|インナーマッスルを使った腹筋

やり方 腕立て伏せの姿勢になる 片足ずつ(左右交互)、胸の方に膝を引き付ける その場で30秒、走るように素早く繰り返す ポイント 踵から頭まで1枚の板のようにまっすぐな姿勢で行うことで、体幹の筋肉をよ ...

スプリットスクワット

【タイマー付き】初心者におすすめ!股関節の柔軟ストレッチメニュー

メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...

スプリットスクワット

【ドレスが綺麗に着こなせる♡】美尻ヒップアップストレッチ3種目

やり方 ①ランジストレッチ ランジ姿勢をとる 両手を前に出している膝の上に置く 軸を意識して上下に動かす 脚を入れ替え、同じように行う ②カエルストレッチ 四つん這いになり、肘をつく 股関節を開き、前 ...