パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

肩凝り

【肩凝り軽減】仕事中の肩こり腰痛改善ストレッチ!スカイプレス

2023年09月26日

やり方

  1. あぐらをかいて座り背筋を伸ばす
  2. 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす
  3. 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す

ポイント

  • 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする

回数(秒数)/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 動作中に肩に痛みがある場合は、すぐに動作止めるか指を組まずに行ってみましょう!

 

トレーナー紹介

山浦奨平

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

 

SNSアカウントー当日予約

- 肩凝り, 腰痛予防

関連記事

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】肩凝り改善ストレッチ!プレッツェル

  この種目では前腿やお尻や股関節だけでなく背骨は腰から胸のあたりまで広い範囲を動かせるため、肩凝りの改善だけでなく腰痛の改善などにも繋がります。   やり方 体育座りの姿勢になる 左右どちらかの足を ...

スプリットスクワット

朝の10分でむくみ解消!運動で1日の始まりを良きものに★

こんにちは!エビジム トレーナーの田中 優輝です。 朝起きて顔や体のむくみに一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。そもそも、皆さんは「むくみの原因」を知っていますか? むくみの原因として、寝てい ...

スプリットスクワット

肩・背中周りのストレッチ

やり方 手は肩幅、足は腰幅に開く 右手を反対の脇の下に通していく 肩と頭が着いたら、左手を真っ直ぐ奥に伸ばす この状態を10秒キープする 終わったら、ゆっくりと手を元に戻す ポイント 呼吸は止めずに、 ...

スプリットスクワット

片足ルーマニアンデッドリフト|お尻・背中・二の腕

やり方 片足立ちになり、片足と反対の手で重りを持つ 軽く膝を曲げて膝の角度は変えないままお尻を突き出しながら上体を前に倒す 状態を上げながら重りを真上に上げる片側10回 ポイント 上体を倒したときのお ...

スプリットスクワット

完璧じゃなくていい。あなたのペースで、食事を整える。

エビジムは、“続けられる”を最優先にしたパーソナル食事サポートを提供しています。 こんなお悩み、ありませんか? 自炊ができず、毎日コンビニや外食ばかり… ダイエットに何度も挫折してきた… 仕事が忙しく ...