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【最速引き締め！】毎日1分で出来る太もも引き締めトレーニング３種目

やり方

①大股ランジ

片足を大きく前に出す。
前に出してない方の膝を床に近付ける。
左右交互に繰り返す。

②カフレイズ

足を肩幅くらいに広げて立つ。
つま先立ちを丁寧に繰り返す。

③腿上げ

背筋を真っ直ぐに立つ。
その場で大きく足踏みを繰り返す。

ポイント

歩幅を大きくとにかく早く動作を行うこと。
呼吸を忘れないこと。

回数/セット数

種目20秒　もしくは　10回／3セット

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takeuchi

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