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【最速引き締め!】毎日1分で出来る太もも引き締めトレーニング3種目

やり方

①大股ランジ

  1. 片足を大きく前に出す。
  2. 前に出してない方の膝を床に近付ける。
  3. 左右交互に繰り返す。

②カフレイズ

  1. 足を肩幅くらいに広げて立つ。
  2. つま先立ちを丁寧に繰り返す。

③腿上げ

  1. 背筋を真っ直ぐに立つ。
  2. その場で大きく足踏みを繰り返す。

ポイント

  • 歩幅を大きくとにかく早く動作を行うこと。
  • 呼吸を忘れないこと。

回数/セット数

  • 種目20秒 もしくは 10回/3セット

 

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内 栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takeuchi

 

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