2022年10月26日
肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takeuchi
関連記事
１．どんなトレーニングなのか？ レッグプレスは大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋を鍛えることができる種目です。 レッグ（脚）プレス（押す）なので脚で押す動作の種目になります。 24時間ジムやフィットネスクラブでよく見か […]
【下半身痩せ】百均アイテムで下半身トレーニング！サイドウォーク
やり方 バンドを太ももの真ん中より下につける 膝を軽く曲げ、背筋を伸ばしたままお辞儀する 進む方向の足から外側に出す 逆足もバンドが緩まないように近づける スペースに合わせて左右交互に繰り返す ポイント 上半身が丸まった […]
【朝ストレッチ】起きてすぐやる温活ストレッチ！カエルストレッチ
寒い時期だけではなく、クーラーなどで身体を冷やしてしまう暑い時期にも効果的です！朝起きた時の習慣でやっていきましょう。 やり方 あおむけの状態で寝る 両足の膝を立てて、膝を外側に開く ゆっくり膝を閉じる 繰り返し […]
１．どんなトレーニングなのか？ 今回紹介する種目は、スプリットスクワットです。 普通のスクワットとは異なり、ユニラテラル(片側)で行う動作における、お尻の筋肉とももの筋肉の筋力発揮などを効率良く行う能力を養います。 […]
やり方 両足を自分の肩幅より広めに開き、つま先は外側４５度に開く。 両手でケトルベルをしっかり持つ。 お尻が前ももと床が並行になる所まで、真下に下げていく。 元のポジションに戻す。 ポイント つま先と膝の位置をずらさない […]
