１．どんなトレーニングなのか？ レッグプレスは大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋を鍛えることができる種目です。 レッグ（脚）プレス（押す）なので脚で押す動作の種目になります。 24時間ジムやフィットネスクラブでよく見か […]

やり方 膝立ちで伸ばす方の足を横に開いていく 伸ばしている方の内ももが伸びてくるところまで体重を下にかけていく 呼吸を止めずに２０〜３０秒伸ばしていく 反対側も同様に行っていく ポイント 伸ばしている足を真っ直ぐ伸ばして […]

体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。 念入りなストレッチをすることで、ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待できます。 今回は、太もものストレッチ方法をご紹介するのでさっそくチャ […]

  普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。   やり方 四つん這いの姿勢にな […]

  このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです！   やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける 両手を上げて（バン […]