パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【腕立て難易度爆増💣】大胸筋トレーニング|アーチャープッシュアップ

2022年10月26日

やり方

  1. 肩幅の2倍の位置で手を開き、腕立て伏せの姿勢になる。
  2. 片方の肘を曲げ、体重をの乗せ体を下げる。
  3. 元の位置まで起き上がる。
  4. 1~3を繰り返す。

ポイント

  • 頭から足が一直線のまま動作を行う。
  • 脇を開いてしまうと胸に効かせたい力が逃げてしまうため、脇をしっかり閉じて動作を行う。

回数/セット数

  • 10回/3セット

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

 

SNSアカウントー当日予約

 

-

関連記事

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

【鎖骨周りを引き締めてメリハリを✨】胸のトレーニング!サイドプッシュアップ

やり方 床に右側を下にして横になる 右手をお腹に左手は胸の前あたりで床に着き、膝は軽く曲げる 上半身が起き上がるまで左腕を伸ばしていく 交互に繰り返す ポイント 背中が丸まって胸から負荷が逃げないように 回数/セット数 […]

ダンベルフライ

ダンベルフライ

1.どんなトレーニングなのか?   ベンチプレスやダンベルプレスで満足していますか? ダンベルフライは大胸筋に強い負荷を加えるトレーニングです!普段、なかなか胸の筋肉に効いている感覚がしない方は、特におすすめできる種目に […]

プッシュアップ

プッシュアップ

1.どんなトレーニングなのか?       プッシュアップは、「胸(大胸筋)」「肩(三角筋)」「二の腕の後ろ(上腕三頭筋)」を鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ=腕立て伏せになります。 今までやったこと […]

ディップス

ディップス

1.どんなトレーニングなのか?   自分の体重で二の腕の後ろやを鍛える種目です。 二の腕が気になる人は特におすすめの種目になります。 ジムなどで見かける人も多いと思いますが、ディップスといってもやり方はいくつか有り、今回 […]

パーソナルトレーナーおすすめ!クールダウンストレッチ

パーソナルトレーナーおすすめ!クールダウンストレッチ

こんにちは!今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう! クールダウンストレ […]