やり方
- 肩幅の2倍の位置で手を開き、腕立て伏せの姿勢になる。
- 片方の肘を曲げ、体重をの乗せ体を下げる。
- 元の位置まで起き上がる。
- １～３を繰り返す。
ポイント
- 頭から足が一直線のまま動作を行う。
- 脇を開いてしまうと胸に効かせたい力が逃げてしまうため、脇をしっかり閉じて動作を行う。
回数/セット数
- 10回／3セット
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【腕立て難易度爆増💣】大胸筋トレーニング｜アーチャープッシュアップ
2022年10月26日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ プッシュアップは、「胸（大胸筋）」「肩（三角筋）」「二の腕の後ろ（上腕三頭筋）」を鍛えることができるトレーニングです。 プッシュアップ＝腕立て伏せになります。 今までやったこと […]
-
-
【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見！ダンベルプルオーバー
やり方 ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる 肘を軽く曲げ頭の上へ下す この動作をゆっくり繰り返す ポイント 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く 回数（秒数）/セット […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 「ダンベルプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 以前ご紹介した、ベントアームプルオーバーをダンベルで行うトレーニングになります。 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（胸筋）を同時に鍛えるこ […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナーな種目で、懸垂やベン […]
-
-
こんにちは！今回はクールダウンストレッチのおすすめメニューをご紹介していきます。 回数/セット数はあくまでも目安のため、ご自身の体調に合わせて減らして頂いても大丈夫です。無理のない範囲で行いましょう！ クールダウンストレ […]
