パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

お腹

好きな服👗を着たい!お腹痩せトレーニング|ロシアンツイスト

2022年10月26日

やり方

  1. バランスボールに仰向けに寝る
  2. ボールを胸の前で持つ
  3. バランスボールを転がすように身体を左右に振る
  4. 左右交互に10回行う

ポイント

  • 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

レッグレイズ

レッグレイズ

1.どんなトレーニングなのか?   レッグレイズは腹直筋(下部)を鍛える種目です。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が必要になってきます。 […]

【立ったまま!】くびれのエクササイズ スタンディングツイスト

【立ったまま!】くびれのエクササイズ スタンディングツイスト

やり方 脚を肩幅以上開いてお尻を下げる 左右に体を捻る これを15秒間繰り返す ポイント 背中が丸まらないようにする お尻が上がってこないようにする 回数(秒数)/セット数 15秒/3セット 注意事項 動作中に腰に痛みが […]

クランチ

クランチ

1.どんなトレーニングなのか?   今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。 クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。 腹この種目で主に鍛えるのは、 […]

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!バックランジニーアップ

  バックランジニーアップという種目はバックランジとニーアップという2つの種目を掛け合わせて行うストレッチです。 バックランジの姿勢では下腹部や前腿のストレッチ、足首の柔軟性に効果があると言われ。ニーアップの姿勢では下腹 […]

ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

ウェディングドレスが素敵に着こなせる体型に/プレ花嫁向けブライダルトレーニングメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの中川 若菜です。今回は結婚式に向けて頑張る花嫁様向けのトレーニングメニューを選定しました。 一生に一度の大切な日のため、しっかりと食事を摂り、しっかりと身体を動かし、健康的にボディーメイ […]