パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

好きな服👗を着たい!お腹痩せトレーニング|ロシアンツイスト

2022年10月26日

やり方

  1. バランスボールに仰向けに寝る
  2. ボールを胸の前で持つ
  3. バランスボールを転がすように身体を左右に振る
  4. 左右交互に10回行う

ポイント

  • 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

人数限定。昼トレ特割

    平日日中利用限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか? ※路面店・岸和田店では9-15時、ショッピングセンター店では12-18 ...

スプリットスクワット

デクラインベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。 大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下 ...

スプリットスクワット

【腰痛予防習慣に!】腰痛軽減エクササイズ3種目

やり方 ①お尻のマッサージ 腰の出っ張っている部分の後ろを手をグーにしてグリグリと転がしていく 繰り返す ②肩甲骨体操 胸前で両手の甲と肘をくっ付ける 手のひらを外に向けるように動かしていく 繰り返す ...

スプリットスクワット

【柔軟性】股関節前面のストレッチ フットフック

  このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです!   やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける ...

スプリットスクワット

【キツイけど効果抜群】体幹+股関節のトレーニング プランクサイドニーアップ

やり方 プランクの姿勢になる 姿勢はそのままで脇腹の方向に足をあげる 元の姿勢に戻る 繰り返す ポイント お尻が上下に動かないように注意する 回数(秒数)/セット数 15回/3セット 注意事項 動作中 ...