やり方
- バランスボールに仰向けに寝る
- ボールを胸の前で持つ
- バランスボールを転がすように身体を左右に振る
- 左右交互に10回行う
ポイント
- 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る
セット数
- 1〜2セット
注意事項
- 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!
トレーナー紹介

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
2022年10月26日

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
関連記事
やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る (きつい場合は床でも可) これを繰り返し行う ②9090クランチ 仰向けに寝転がりベ […]
【ダイエット】ウエストに効果があるストレッチ トランクローテーション
このストレッチは、くびれを作るのに有効なストレッチです。引き締まったお腹を作ったり、身体を支える体幹を強化することが出来ます! やり方 仰向けの状態になる 膝を軽く曲げる 肩と腕で床を支えるようにする 両膝を右側 […]
やり方 ①ドローイン 仰向けに寝て膝を立てる 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる 息を吐ききったらその状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10~30秒キープしたら元に戻す 繰り返す ②キャットドッグ 四つん這いにな […]
普通の腹筋はもう完璧!もう一段階強化しよう!ランドマインロシアンツイスト
やり方 体育座りになり、足を地面から浮かす バーを持ち左右にねじる 繰り返す ポイント 反動を使わずに、上半身の力を使って左右に振ることが重要です。 回数/セット数 20回/3セット 注意事項 背中をぴーんと張らないよう […]