やり方
- バランスボールに仰向けに寝る
- ボールを胸の前で持つ
- バランスボールを転がすように身体を左右に振る
- 左右交互に10回行う
ポイント
- 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る
セット数
- 1〜2セット
注意事項
- 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!
トレーナー紹介

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
2022年10月26日

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi
関連記事
1.どんなトレーニングなのか? ケーブルクランチは腹直筋(上部)を鍛える事ができます。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作が必要になってき […]
夏にまだ間に合う!お腹痩せトレーニング バランスボールクランチ
やり方 バランスボールの上に仰向けに寝転がる 手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める 体勢を元に戻す 繰り返す ポイント 上がるときはおへそを覗くように体を丸める 動作はゆっくりと行い、反動はつけないように […]
やり方 マットに仰向けになる 頭の後ろに両手を置く 足を上げて、肘と膝がクロスするように近付ける 左右交互に30秒、繰り返す ポイント 肘と膝を近づける際にしっかりと体幹を捻って近づけましょう。 膝を引きつけたら足を遠く […]
【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ ウォールスライド
このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです! やり方 胡坐をかく姿勢になる 背中を […]