こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる 姿勢 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ケーブルクランチは腹直筋（上部）を鍛える事ができます。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには足を持ち上げるような動作が必要になってき […]

やり方 両手を頭の後ろで組む 腰の前で右膝と左肘をタッチ 腰の前で左膝と右肘をタッチ 繰り返す ポイント お腹をしっかり丸めるように意識しましょう！ 回数（秒数）/セット数 30秒/2セット 注意事項 タッチするときに息 […]

お正月太りしてしまった、そこの貴方。 一緒に蓄えた脂肪をエネルギーに、運動しませんか！ 自信の持てない自分の身体とは脂肪と共にもうおさらば、、、！ 1日1種目全力でシェイプしましょう！ 気合十分の方は一週間で行ったすべて […]

やり方 ①ドローイン 仰向けに寝て膝を立てる 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる 息を吐ききったらその状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す 10～30秒キープしたら元に戻す 繰り返す ②キャットドッグ 四つん這いにな […]