パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

好きな服👗を着たい!お腹痩せトレーニング|ロシアンツイスト

2022年10月26日

やり方

  1. バランスボールに仰向けに寝る
  2. ボールを胸の前で持つ
  3. バランスボールを転がすように身体を左右に振る
  4. 左右交互に10回行う

ポイント

  • 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

速攻30秒!小顔マッサージ

やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右10秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ ...

スプリットスクワット

【ドレスが綺麗に着こなせる♡】美尻ヒップアップストレッチ3種目

やり方 ①ランジストレッチ ランジ姿勢をとる 両手を前に出している膝の上に置く 軸を意識して上下に動かす 脚を入れ替え、同じように行う ②カエルストレッチ 四つん這いになり、肘をつく 股関節を開き、前 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】姿勢改善でスタイルを綺麗に!リバースプランク

  普段丸まった姿勢で長時間過ごしていると、だんだんと姿勢が崩れてきてしまうので 綺麗な姿勢を目指せるように、背中をしっかりと動かしていきましょう。 やり方 椅子の縁に手を着いて、お尻を椅子から離す ...

スプリットスクワット

【機能性向上】肩関節トレーニング!ショルダーサークル

やり方 両手にダンベルを持つ 肘を伸ばした状態で頭の上に持っていく ゆっくり下げる この動作を繰り返す。 ポイント 上げ下げする時ゆっくり行う。 呼吸を忘れないよう意識する。 回数/セット数 10回/ ...

スプリットスクワット

Vシットアップ

1.どんなトレーニングなのか?   Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 ...