パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

好きな服👗を着たい!お腹痩せトレーニング|ロシアンツイスト

2022年10月26日

やり方

  1. バランスボールに仰向けに寝る
  2. ボールを胸の前で持つ
  3. バランスボールを転がすように身体を左右に振る
  4. 左右交互に10回行う

ポイント

  • 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る

セット数

  • 1〜2セット

注意事項

  • 不安定で非常に負荷が高いため、バランスを崩さないように注意して行いましょう!

 

トレーナー紹介

大石トレーナー

大石 力

ベンチプレスなどの重さ使った筋力アップトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oishi

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

シッシースクワット

1.どんなトレーニングなのか? シッシースクワットは、自重トレーニングでという太ももの前側の筋肉を鍛えるトレーニングです。 自重トレーニングだからといって、あなどってはいけません。 かなり負荷が高いの ...

スプリットスクワット

懸垂|背中トレーニング

やり方 バーを握る際、手幅を肩幅の1.5倍にする 胸を張って真っ直ぐの軌道で上がっていく 顎がバーの上に来るように行っていく 10回繰り返す ポイント 強度が高いと感じた場合は、手幅を狭くして逆手で行 ...

スプリットスクワット

フロントレイズ

1.どんなトレーニングなのか?   フロントレイズは肩の前(三角筋前部)を鍛えるトレーニングです。 肩の前を鍛える事で立体的な丸みを帯びた形になり、たくましい肩になります。 三角筋は前部・中部・後部と ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ダイエット効果UP!ロックバック

  ロックバックは股関節周りを動かすとても簡単なストレッチの種目です。 ぜひ1日のスタートに股関節を動かして体を温めていきましょう! やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 姿勢はそのままで、ゆっく ...

スプリットスクワット

【家でできる脂肪燃焼🔥】1日1分激痩せメニュー3種目

やり方 ①バービー 直立した状態から、腕立て伏せのよう姿勢になる 両足を揃えて立ち上がり、再び直立の姿勢に戻ったら、軽くジャンプして頭上で両手を叩く この動作を繰り返す ②マウンテンクライマー 腕立て ...