やり方
- 足を一歩前に出して上体を前に倒していく
- 前に出している足の方に身体を倒していく
- 呼吸を止めずに１０秒間伸ばしていく
ポイント
- お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う
- 身体は正面に向けたまま行う
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 身体を倒す時、バランスを崩して怪我をしないように注意する
デスクワークの方におすすめ！前腿のハリ解消ストレッチ
2022年10月25日
関連記事
-
-
eviGymには3つの特徴があります。 1.こころと身体のコンサルティング 2.伴走し続けるトレーナーチーム 3.続けやすい料金プラン それぞれの項目をご紹介します。 1.こころと身体のコンサルティン ...
-
-
【疲労回復】下半身の脱力に効果的なストレッチ インナーバタフライ
このストレッチは、脚の内ももを伸ばすストレッチ種目となっています。内ももを伸ばすことにより、脚の疲労回復に繋がっていきます。目を閉じて行うことで、リラックス効果もあります。夜寝る前に行うのがオスス ...
-
-
やり方 胡坐（あぐら）をかいて座る 右手は地面に着けて、左手は頭に添える そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす 左右１０秒ずつ行う ポイント 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首 ...
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナー ...
-
-
やり方 椅子を用意する 手の向きは指先を正面に向けて、椅子に手をかける 足を軽く伸ばして体を下ろす 脇を閉じながら体を下げて、手で１０回押し上げる ポイント 体は斜めらないようにまっすぐに保ったまま動 ...
