パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

下半身

デスクワークの方におすすめ!前腿のハリ解消ストレッチ

2022年10月25日

やり方

  1. 足を一歩前に出して上体を前に倒していく
  2. 前に出している足の方に身体を倒していく
  3. 呼吸を止めずに10秒間伸ばしていく

ポイント

  • お腹の横から前腿にかけて伸びているのを感じながら行う
  • 身体は正面に向けたまま行う

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 身体を倒す時、バランスを崩して怪我をしないように注意する

トレーナー紹介

山田トレーナー

山田 桃子

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamada-momoko-2

 

SNSアカウントー当日予約

- 下半身, 前もも

関連記事

スプリットスクワット

【全身運動】全身の連動性を高めよう!機能向上エクササイズ カメレオンジャンプ

やり方 両手を床につき、腕立ての姿勢になる 真上にジャンプして、片手片脚を伸ばし、反対側の片手片脚を身体の中心に引き寄せる 真上にジャンプして左右を入れ替える これを繰り返す ポイント 動きは大きく ...

スプリットスクワット

【柔軟性アップ👆】更に筋トレしやすい身体に!股関節ストレッチ3種

やり方 ①ロックバック 肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いの形を作る 手で地面を押しながら、お尻を後ろに引く ②シングルニータック 床に座り、腕で上半身を支え足を伸ばした状態で床から少 ...

スプリットスクワット

【肩の動きを快適に】インナーマッスルトレーニング|エクスターナルローテーション

やり方  ベンチ台の上で横になる。 肘を90°に固定しダンベルを持つ。 肘を固定した状態で外に開く。 繰り返す。 ポイント 肘の位置は固定し、前腕筋だけを意識しながらトレーニングする。 脇を開いてしま ...

スプリットスクワット

トライセプスキックバック

1.どんなトレーニングなのか?   トライセプスキックバックは主に上腕三頭筋(二の腕の筋肉)を鍛える種目です。 実は上腕三頭筋は対になる上腕二頭筋(力こぶの筋肉)の2倍近い大きさがありますので、上腕三 ...

スプリットスクワット

【お腹、横腹】横っ腹のお肉を撃退!サイドベント

やり方 片手は頭の後ろ、もう片方は重りを持つ(ペットボトルなどの代用可能) 重りを持っている体の真横に傾ける 元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 横に倒すときに息を吸い、起こすときに息を吐く 回数(秒 ...