マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！   やり方 左足を後ろに折り曲げる 右 […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 Vシットアップとは、お腹の筋肉の、主に腹直筋という筋肉を鍛えるトレーニングになります。 上半身とともに下半身も挙上するため、少し難易度と強度が高い種目になります。 この種目はバランス能 […]

痩せたい！引き締めたい！目立たせたい！そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレーニングを継続しまし […]

やり方 お尻が出るくらいで台に寝る 膝を抱えて上に伸ばす お尻を台にぺったり着けて、ゆっくり地面に向かって足を伸ばす これを１０回繰り返す ポイント お腹に力を入れたまま膝の曲げ伸ばしをはっきりと行うことで、より腹筋に強 […]

やり方 バランスボールに仰向けに寝る ボールを胸の前で持つ バランスボールを転がすように身体を左右に振る 左右交互に１０回行う ポイント 身体を左右に大きく振るイメージで行うと、お腹にしっかりと効果が出る セット数 １〜 […]