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お腹

【1分トレーニング】ハミ肉即撃退!脇腹トレーニング

やり方

①V字腹筋

  1. 床に仰向けで寝転がり、両足と両手を床から浮かせる
  2. お腹の上にあげるようにタッチさせる
  3. 繰り返す

②レッグシザース

  1. 床に仰向けで寝転がり、両手を胸元でクロスさせる
  2. 両足を床から浮かせ左右交互にクロスさせる
  3. 繰り返す

③自転車

  1. 床に仰向けで寝転がり、両手はこめかみ当たりの添える
  2. 両足を床から浮かせて自転車を漕ぐように素早く動かす
  3. 繰り返す

ポイント

  • 大きく動かすこと
  • しっかりとクロスさせること
  • スピード重視で!

回数/セット数

  • 種目20秒 もしくは 10回/3セット

トレーナー紹介

佐々木トレーナー

佐々木 二葉

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/sasaki-fu

 

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- お腹, くびれ

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