2022年10月13日
関連記事
このストレッチは、お腹・脚の付け根・太ももの前を伸ばすストレッチです。デスクワークの方、姿勢やむくみが気になる方、ヒールを多く履く方にオススメです！ やり方 右足を立てて、左足を壁に引っ掛ける 両手を上げて（バン […]
【ガチトレ】辛いけど絶対に成果が出る！！ガッツリ腹筋メニュー
こんにちは！エビジム トレーナーの若山 有輝です。今回は本格的に腹筋を作りたい方向けのガチトレーニングメニューを選定しました。 かなりハードな種目を揃えたので、このメニューを週に2～3回行って「憧れのバキバキ腹筋」を作っ […]
１．どんなトレーニングなのか？ ハンギングレッグレイズは主に腹直筋（下部）を鍛えるトレーニングです。 腹直筋は上部と下部に分類されており、上部を鍛えるには上半身を曲げる動作、下部を鍛えるには脚を持ち上げるような動作が […]
１．どんなトレーニングなのか？ シットアップは主に腹直筋を鍛えるトレーニングです。 お腹の引き締め効果や、ボコボコとした腹筋作りに期待できます。 また、シットアップは腹直筋だけではなく、大腿直筋や腸腰筋も同時に使用す […]
【下腹部・腹筋】下腹部に意識を集中！下っ腹トレーニング！レッグレイズ
やり方 仰向けに寝る 脇を締め手のひらは床に向ける 脚をまっすぐ伸ばし、腹筋を使って股関節が約90°になるまで脚を上げる ゆっくりと脚を床すれすれまで下ろす これを繰り返す ポイント 腰が浮かないように注意する！ 脚を延 […]
