やり方
- 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる
- 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ
- 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ
- 逆足にして同じように行う
- これをスピードアップしながら３０秒間繰り返す
ポイント
- 複雑な動きになるため足をクロスさせる時に、バランスを崩さないように最初はゆっくりと行っていく
セット数
- ２セット
注意事項
- 周囲に物がないか確認をして安全に行う
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
３０代女子必見！体重減少トレーニング
2022年09月27日
関連記事
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ ハイクリーンは全身の筋肉を関与させて行うトレーニングで、足関節・膝関節・股関節・肩関節・肘関節・手関節を連動させ、これらの関節付近の主働筋となる筋肉を鍛えるトレーニングです。 全身運動 […]
-
-
1回5,500円～女性限定のパーソナルマットピラティス。 姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。 ＼お電話のお問い合わせ・ご予約大歓迎／ ☎072-475-9814 LINEでのお […]
-
-
【科学が証明】週1回の運動でOK！ 忙しい人のための運動効果入門
「運動は毎日しないと意味がない」 「週3回は通わないと効果がない」 本当にそうでしょうか？ 最新の研究によると、実は週1回の運動でも十分な効果が得られることが分かってきました。 特に、筋力トレーニングは短時間でも大きな効 […]
-
-
ゴルファー向け身体トレーニング どんなフォームも使いこなせる身体づくり、飛距離を上げる基礎筋力、スライスの悩みを解消 ＼お電話でのお問合せ・ご予約大歓迎！／ 080-6860-9323 LINEでのお問合せ ゴルフパフォ […]
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY10】運動不足解消＆全身痩せ！これでパーフェクトボディ！
こんちは！eviGymトレーナーの新山です！ 今日が最終日です！理想の身体を目指して最後まで諦めず全力で追い込んでいきましょう😁 ラストスパートです！🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 バックランジ 両手を腰に […]
- PREV
- 美姿勢を作る！簡単ストレッチ
- NEXT
- 【1分トレーニング】ハミ肉即撃退！脇腹トレーニング
