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30代女子必見!体重減少トレーニング

やり方

  1. 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる
  2. 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ
  3. 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ
  4. 逆足にして同じように行う
  5. これをスピードアップしながら30秒間繰り返す

ポイント

  • 複雑な動きになるため足をクロスさせる時に、バランスを崩さないように最初はゆっくりと行っていく

セット数

  • 2セット

注意事項

  • 周囲に物がないか確認をして安全に行う

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

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