パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

全身

30代女子必見!体重減少トレーニング

2022年09月27日

やり方

  1. 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる
  2. 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ
  3. 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ
  4. 逆足にして同じように行う
  5. これをスピードアップしながら30秒間繰り返す

ポイント

  • 複雑な動きになるため足をクロスさせる時に、バランスを崩さないように最初はゆっくりと行っていく

セット数

  • 2セット

注意事項

  • 周囲に物がないか確認をして安全に行う

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

 

SNSアカウントー当日予約

- 全身

関連記事

お正月太り解消スペシャル!7Daysトレーニング

お正月太り解消スペシャル!7Daysトレーニング

お正月太りしてしまった、そこの貴方。 一緒に蓄えた脂肪をエネルギーに、運動しませんか! 自信の持てない自分の身体とは脂肪と共にもうおさらば、、、! 1日1種目全力でシェイプしましょう! 気合十分の方は一週間で行ったすべて […]

とにかく減量したい!ダイナミックに身体を動かして!  燃やせ!燃えろ!私の脂肪!!!|おうちde 10minトレーニング

とにかく減量したい!ダイナミックに身体を動かして! 燃やせ!燃えろ!私の脂肪!!!|おうちde 10minトレーニング

こんにちは。エビジムトレーナーの竹内です。 突然ですが、皆様に一つ質問です。~皆様にとっての「減量」とは何ですか?~ ただ体重という数値が減少すれば減量と呼べるのでしょうか。 いや…違うぞ…そうじゃない。そう思えた方、g […]

旭川ピラティス女性専用eviGym

旭川ピラティス女性専用eviGym

  1回3,100円~女性限定のマット・マシンピラティス。 姿勢改善、柔軟性向上、インナーマッスル強化でもっと綺麗な自分に。 \お電話のお問い合わせ・ご予約大歓迎/ ☎0166-74-7995 LINEでのお問 […]

「パーソナルジムでムキムキになったら。。」その不安、専門家が解決します!

「パーソナルジムでムキムキになったら。。」その不安、専門家が解決します!

多くの女性が気になるパーソナルジム。でも「筋トレでムキムキになったら困る」「女性らしい体型を維持したい」という不安を抱えていませんか? 今回は、そんな不安をパーソナルジムevigymの萩原が徹底解説します。 結論:女性は […]

ジャンプスクワット|運動初心者・全身運動

ジャンプスクワット|運動初心者・全身運動

やり方 足を腰幅に開いて両手を後ろに持ってくる 膝を曲げて手を振り上げる勢いでジャンプする 着地をして勢いを吸収し、そのまま連続で10回繰り返していく ポイント ジャンプをするときは真上に高く跳ぶイメージで行う セット数 […]