やり方
- 足は肩幅に開いて手を胸の前で合わせる
- 腿の前と床が平行になるくらいまでしゃがむ
- 右足前、左足後でクロスして立ち上がって再びしゃがむ
- 逆足にして同じように行う
- これをスピードアップしながら３０秒間繰り返す
ポイント
- 複雑な動きになるため足をクロスさせる時に、バランスを崩さないように最初はゆっくりと行っていく
セット数
- ２セット
注意事項
- 周囲に物がないか確認をして安全に行う
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３０代女子必見！体重減少トレーニング
2025年01月23日
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