目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ナローグリップベンチプレス時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレ ...

やり方 胡坐（あぐら）をかいて座る 右手は地面に着けて、左手は頭に添える そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす 左右１０秒ずつ行う ポイント 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 今回紹介するのは、「フロントランジ」という種目です。 この種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることができます。 大股歩行のように脚を交互に踏み出して行う種目です ...

やり方 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る 小さな円を描くように後ろに回していく 耳の上を持って同様に回していく 左右１０秒ずつ行う ポイント ゆっくりと円を描きながら回していく 毎日継続してコツコツ ...

目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．スプリットスクワット時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニン ...