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横隔膜リリース

 

やり方

  1. 足を卍の形にする
  2. 前を向いて体を捻って
  3. 大きく深呼吸をする
  4. 左右5回ずつを目安に行う
 

ポイント

  • 吐くときにお腹を引き締める意識で行い、しっかりと息は吐ききる
 

セット数

  • 1セット
 

注意事項

  • 呼吸は止めずに行う
 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

 

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