やり方 座って膝を立てる 重りを胸の前で持ち、体を倒していく 起き上がると同時に重りを前に押し出す 繰り返す ポイント 足が浮かないようにしましょう！ 回数（秒数）/セット数 10~15回/3セット ...

  こんにちは！eviGymトレーナーの西梶です。 今回は…1日1セット！体幹トレーニングです 体幹を強化してサマーボディを目指しましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 プランク 両手を肩幅 ...

  こんにちはトレーナーの酒井です‼ 今回はお家で運動不足解消できるトレーニングを紹介いたしますので、皆さん一緒に頑張っていきましょう💪 トレーニングメニュー ※各種目15秒 ハーキー 脚を肩幅程度に ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 インクラインダンベルプレスは、胸の筋肉の上部を狙って行うトレーニングです。 基本はダンベルプレスと変わりませんが、少し効果がわかりずらいと思います。 しかし、男性な ...

やり方 柱や壁に肘と肩を９０度にして手を当てる 前の方に体重をかけていく これを左右２０秒行う ポイント 胸周りが伸びているのを感じる 呼吸は止めずに行う セット数 ２セット 注意事項 腰を反らせると ...