やり方 ①お尻のマッサージ 腰の出っ張っている部分の後ろを手をグーにしてグリグリと転がしていく 繰り返す ②肩甲骨体操 胸前で両手の甲と肘をくっ付ける 手のひらを外に向けるように動かしていく 繰り返す ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 シーテッドプーリーローとは、マシーンを使用した背中の筋力トレーニングになります！ シーテッド→座る プーリー→滑車 ロー→引く という意味のトレーニングです ...

こんにちは！エビジム トレーナーの竹内 栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるよう ...

やり方 広めに足幅を取る 腰を落として左右に１５回体を振っていく ポイント 腰を落とす高さは膝が９０度になるくらいをのところで行うようにしましょう。 セット数 ２〜３セット 注意事項 膝の負担が大きく ...

多くの女性が気になるパーソナルジム。でも「筋トレでムキムキになったら困る」「女性らしい体型を維持したい」という不安を抱えていませんか？ 今回は、そんな不安をパーソナルジムevigymの萩原が徹底解説し ...