こんにちは！エビジムトレーナーの萩原です！腰痛改善についてご紹介していきます！ 腰痛にお困りの方はたくさんいるのではないでしょうか。腰が痛いと気持ちよく身体を動かせないですよね。 腰の痛みを気にせず日 ...

やり方 仰向けになり膝を立てる 手を頭の後ろに添えて、丸まるように身体を起こす 身体を起こしきったら、ゆっくり仰向けに姿勢に戻る これを繰り返す ポイント 息を吐きながら身体を起こす 回数（秒数）/セ ...

こんにちは！エビジム トレーナーの山浦 奨平です。今回はダイエットを目的とした方におすすめの股関節ストレッチメニューを選定しました。 ダイエットに筋トレ！と思っている方は多いのではないでしょうか？ し ...

やり方 ①クランチ 膝を90度に曲げた状態でマットに寝転がる 膝にボールを挟む 両手を胸元でクロスする お腹を覗き込むように上体を起こす 上体を元に戻す 繰り返す ②ロシアンツイスト マットに体育座り ...

やり方 膝を立てて座る 手を身体の前でクロスして肩に乗せる 背中を丸めた状態で床に倒れていく 起き上がるときは手を使う 繰り返す ポイント 身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする 回数/セット数 10 ...