腿裏やふくらはぎ、足首のストレッチになるだけではなく、体幹を鍛える一石二鳥のストレッチとなります。少し辛い動きとなりますが、頑張っていきましょう！   やり方 腕立て伏せの姿勢になる 足元に向かっ ...

ファンクショナルトレーニングとは？ 日常的な動作を快適にすること（パフォーマンス向上）をメインとしたトレーニングです。 1つの筋肉だけを集中して使うのではなく、いろんな動きを組み合わせて複数の筋肉を一 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 　 トレーニング界のBIG３と言われている種目の１つで、男性ならば1度はやったことあるのではないでしょうか？まさに、男のロマンとも言えるトレーニングです。 簡単 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ワンハンドローイングは、その名の通り片手で引くトレーニングになります！ 広背筋、僧帽筋といった背中の多くの筋肉を使うトレーニングになります！ 背中の筋肉は普段意識し ...

  マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！   やり方 左足を ...