パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

小顔

速攻30秒!小顔マッサージ

2022年09月22日

やり方

  1. 耳たぶを持って下にグーッと引っ張る
  2. 小さな円を描くように後ろに回していく
  3. 耳の上を持って同様に回していく
  4. 左右10秒ずつ行う

ポイント

  • ゆっくりと円を描きながら回していく
  • 毎日継続してコツコツ行っていく

セット数

  • 1セット

注意事項

  • 耳を強く引っ張りすぎないように注意する

トレーナー紹介

竹内トレーナー

竹内 栞菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takeuchi

 

SNSアカウントー当日予約

- 小顔

関連記事

スプリットスクワット

【肩凝り軽減】仕事中の肩こり腰痛改善ストレッチ!スカイプレス

やり方 あぐらをかいて座り背筋を伸ばす 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする 回数(秒数) ...

スプリットスクワット

理想の体作りへ!代謝UPトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの中川です!今回は代謝を上げるメニューをご紹介いたします。 最近、代謝を上げたいというお客様が増えてきています。そんな方におすすめのトレーニングをご紹介致します。 代謝を ...

スプリットスクワット

クランチ

1.どんなトレーニングなのか?   今回はみなさんがお家でも簡単に腹筋を鍛えられる「クランチ」という種目についてご紹介いたします。 クランチとは、一般的に「腹筋」といわれるトレーニングです。 腹この種 ...

スプリットスクワット

【胸前・体幹】胸前のハリ解消と体幹トレーニング!バックプランクジャック

やり方 体育座りから指先が外側に向くうように手を後ろに着く お尻を地面から離し、頭から膝を一直線にする 肩幅よりやや広く両足を一度に開く 足を開いて閉じてを繰り返す ポイント お尻が落ちないようにする ...

スプリットスクワット

フロントプレス

1.どんなトレーニングなのか?   フロントプレスは、バーベルを使って行うトレーニングです。 鍛えられる筋肉は肩の前側の部位を鍛える種目になりますが、かなり辛い種目なのでフォームが崩れる人も少なくあり ...