やり方 広めに足幅を取る 腰を落として左右に１５回体を振っていく ポイント 腰を落とす高さは膝が９０度になるくらいをのところで行うようにしましょう。 セット数 ２〜３セット 注意事項 膝の負担が大きく ...

やり方 ①プッシュアップ 手を肩幅よりも少し広めにして四つん這いになる 足を伸ばしてつま先を立てる 体を真っ直ぐな状態でキープして肘を曲げながら体を床ギリギリまでゆっくり下ろす 下ろしたら肘が伸びるま ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 今回ご紹介する種目は、「ルーマニアンデッドリフト」です。 こちらの種目はお尻と腿裏の筋力の向上と引き締めに効果がある種目になります。 名前の由来としては、有名な ...

やり方 仰向けに寝転ぶ 天井に向け脚を上げる 手は頭の後ろで、丁寧に上体を倒す ゆっくり頭を下す これを繰り返す ポイント 状態を上げる際に息を吐く おへそを覗き込むように上体を上げる 回数（秒数）/ ...

こんにちは！エビジム トレーナーの狩野 秀輔です。今回は寝る前に身体を整えるストレッチメニューを選定しました。 筋トレをした日にこのメニューを行って、疲れた身体をほぐしましょう！ ※秒数/セット数は目 ...