やり方
- 胡坐（あぐら）をかいて座る
- 右手は地面に着けて、左手は頭に添える
- そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす
- 左右１０秒ずつ行う
ポイント
- 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首筋を伸ばしていく
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 首を痛める可能性があるため無理に倒さず、ゆっくりと可能な範囲で倒していきましょう。
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肩凝り改善｜10秒ストレッチ
2024年12月17日
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