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ストレッチ

肩凝り改善|10秒ストレッチ

やり方

  1. 胡坐(あぐら)をかいて座る
  2. 右手は地面に着けて、左手は頭に添える
  3. そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす
  4. 左右10秒ずつ行う

ポイント

  • 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首筋を伸ばしていく

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • 首を痛める可能性があるため無理に倒さず、ゆっくりと可能な範囲で倒していきましょう。

 

トレーナー紹介

長谷川トレーナー

長谷川 圭子

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hasegawa

 

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- 肩凝り, ストレッチ

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