やり方
- 胡坐（あぐら）をかいて座る
- 右手は地面に着けて、左手は頭に添える
- そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす
- 左右１０秒ずつ行う
ポイント
- 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首筋を伸ばしていく
セット数
- ２〜３セット
注意事項
- 首を痛める可能性があるため無理に倒さず、ゆっくりと可能な範囲で倒していきましょう。
この種目を受けれるeviGymお店
肩凝り改善｜10秒ストレッチ
2024年12月17日
関連記事
-
-
【夏に向けた追い込み運動DAY3】腹筋運動で簡単シックスパック！
こんにちは！eviGymトレーナーの佐々木です！ 夏に向けて腹筋運動で簡単シックスパックを作りましょう🔥 トレーニングメニュー ※各種目15秒 9090クランチ 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を ...
-
-
【丸く大きな肩🍈】鎖骨周りの引き締めに効果絶大！パイクプッシュアップ
やり方 腕立て伏せの体勢になる お尻を高く上げる お尻を高く上げたまま肘を曲げて頭を地面に近づけていく 下の姿勢に戻る 繰り返す ポイント お尻を高く上げたまま（キープした状態）で行いましょう！ 回数 ...
-
-
やり方 ①カエルヒップリフト 両足の裏をつけて仰向けに寝る 脚で地面を押してお尻を上げる 元の姿勢に戻る 繰り返す ②ヒップエクステンション 片足で立つ 反対足は斜め後ろに向かって上げていく 元の姿勢 ...
-
-
【タイマー付き】初心者におすすめ！股関節の柔軟ストレッチメニュー
メニュー ロックバック 15秒×2セット クックリフト 15秒×2セット ヒップリフト 15秒×2セット ヒップフレクション 15秒×1セット ワイドスクワット 15秒×3セット やり方 ■ロックバッ ...
-
-
運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ
デスクワークが増える現代、多くの働く女性が姿勢の悪さを気にしています。 「運動すれば姿勢は良くなる？」「どんなアプローチが効果的？」といった疑問に、パーソナルジムeviGymの萩原が回答します。 &n ...
- PREV
- ヒップアップトレーニング｜美尻
- NEXT
- ファンクショナルトレーニング｜日常を快適に過ごすために
