やり方
- 胡坐(あぐら)をかいて座る
- 右手は地面に着けて、左手は頭に添える
- そのまま左手で頭を横に倒して首を伸ばす
- 左右10秒ずつ行う
ポイント
- 伸びている首側の肩を地面に向かってグーッと落とし、更に首筋を伸ばしていく
セット数
- 2〜3セット
注意事項
- 首を痛める可能性があるため無理に倒さず、ゆっくりと可能な範囲で倒していきましょう。
この種目を受けれるeviGymお店
2024年12月17日
関連記事
【大胸筋・広背筋】身体に厚みを出したい方必見!ダンベルプルオーバー
やり方 ベンチに寝て脚は降ろし、足角度は約90度にする ダンベルを両手で持ち、体の正面に挙げる 肘を軽く曲げ頭の上へ下す この動作をゆっくり繰り返す ポイント 上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く ...
やり方 ①カエルヒップリフト 両足の裏をつけて仰向けに寝る 脚で地面を押してお尻を上げる 元の姿勢に戻る 繰り返す ②ヒップエクステンション 片足で立つ 反対足は斜め後ろに向かって上げていく 元の姿勢 ...
こんにちは!エビジム トレーナーの田中 優輝です。 朝起きて顔や体のむくみに一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。そもそも、皆さんは「むくみの原因」を知っていますか? むくみの原因として、寝てい ...
こんにちは!日頃からストレッチやエクササイズは行っていますか? デスクワークや家事などの同じ姿勢が続いたり、重たいものを扱ったりしていると、腰痛や肩凝りが悪化していきます。 1週間に1回のストレッチか ...
鎖骨、上腕骨、肩甲骨、この3つ!動かして!肩こり解消ストレッチメニュー
こんにちは!エビジム トレーナーの狩野 秀輔です。今回は肩凝りストレッチメニューを選定しました。 このメニューは5分あればサックっと出来てしまうので、お仕事の合間や寝起き、お風呂上りに習慣的に行うと効 ...