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パフォーマンス向上

ファンクショナルトレーニング|日常を快適に過ごすために

ファンクショナルトレーニングとは?

日常的な動作を快適にすること(パフォーマンス向上)をメインとしたトレーニングです。

1つの筋肉だけを集中して使うのではなく、いろんな動きを組み合わせて複数の筋肉を一度に動かしていきます。

またファンクショナルトレーニングは、怪我の予防やリハビリテーションなどにも使用されています。

ファンクショナルトレーニングのやり方

今回のファンクショナルトレーニングは「①バックランジ」を行いながら、「②肩甲骨を寄せる動作」を同時に15回行うトレーニングになります。

①バックランジのやり方

  1. 両足を揃えて立つ
  2. 右足を後ろに下げ、膝が床に着かない程度に曲げる
  3. 右足を元の位置に戻す
  4. 左足も同様に行う
  5. 左右交互に繰り返す

②肩甲骨を寄せる動作

  1. 両手を上に上げる
  2. 両手を引きながら、肩甲骨を寄せる
  3. また両手を上に上げる
  4. これを繰り返す

ポイント

  • 目線は一定に、身体も正面に保ったまま行う

セット数

  • 2〜3セット

注意事項

  • バランスを崩さないように注意して行う

 

トレーナー紹介

大村トレーナー

大村 脩登

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/oomura

 

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