やり方
- 手は肩幅、足は腰幅に開く
- 右手を反対の脇の下に通していく
- 肩と頭が着いたら、左手を真っ直ぐ奥に伸ばす
- この状態を10秒キープする
- 終わったら、ゆっくりと手を元に戻す
ポイント
- 呼吸は止めずに、肩から背中にかけて真っすぐ伸びているのを感じながら行う
セット数
- 5セット
注意事項
- 背中を反らせ過ぎないように注意して行う
トレーナー紹介
中川 若菜
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa