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ストレッチ

肩・背中周りのストレッチ

やり方

  1. 手は肩幅、足は腰幅に開く
  2. 右手を反対の脇の下に通していく
  3. 肩と頭が着いたら、左手を真っ直ぐ奥に伸ばす
  4. この状態を10秒キープする
  5. 終わったら、ゆっくりと手を元に戻す

ポイント

  • 呼吸は止めずに、肩から背中にかけて真っすぐ伸びているのを感じながら行う

セット数

  • 5セット

注意事項

  • 背中を反らせ過ぎないように注意して行う

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

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