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お腹

くびれトレーニング|ウエストの引締め

やり方

  1. 横向きに寝て膝を曲げる
  2. 膝と肘でバランスを取りながら体を浮かして手を広げる
  3. 息を吸いながら身体の奥に手を可能な限り押し込んでいく
  4. 親指を見ながら胸を開いて息を吐いていく
  5. これを左右10回繰り返す

ポイント

  • お腹の外側に負荷が乗っているのを感じながら行う。

セット数

  • 2セット

注意事項

  • バランスを崩すと怪我をする可能性があるので、注意して行いましょう。

 

トレーナー紹介

菊島トレーナー

菊島 旬

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kikushima

 

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