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アーノルドプレス|肩の筋肥大トレーニング

やり方

  1. ダンベルを横に持って上に上げる
  2. ゆっくりと捻りながら下げて、顔の正面まで持ってくる
  3. そのまま捻りながら上げていく
  4. これを10〜15回繰り返す

ポイント

  • 腕を捻りながら肩全体に効いているのを感じながら行う。
  • 上げる時は、肘を伸ばしきらないで元に戻すようにする。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 行う前に肩周りのストレッチを行い、肩に痛みがある方は行わないようにして下さい。

 

トレーナー紹介

滝口トレーナー

滝口 竜生

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takiguchi

 

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