パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

お腹

ツイストランジ|お腹・下半身のシェイプアップ

2022年08月23日

やり方

  1. 片足を前に出す
  2. 後ろ足は膝を床ギリギリのところまで下げていく
  3. 手を頭の後ろに持っていき、前の足と同じ方向に捻っていく
  4. この動作を左右交互に15回ずつ行う

ポイント

  • 体は真っ直ぐに保ったまま動作を行う
  • 特に体を捻る時は真横に捻るように意識して行う

セット数

  • 2セット

注意事項

  • 不安定な体勢になるため、バランスを崩さないように無理せず行いましょう。

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

SNSアカウントー当日予約

- お腹, 下半身, くびれ

関連記事

スプリットスクワット

【股関節の柔軟性100倍】効果も100倍 柔軟性upでダイエット!股関節ストレッチメニュー

こんにちは!エビジム トレーナーの山浦 奨平です。今回はダイエットを目的とした方におすすめの股関節ストレッチメニューを選定しました。 ダイエットに筋トレ!と思っている方は多いのではないでしょうか? し ...

スプリットスクワット

コンセントレーションカール

1.どんなトレーニングなのか?   コンセントレーションカールは力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えられるトレーニングです。 コンセント=集中なので集中的に力こぶを鍛えられます。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作 ...

スプリットスクワット

「パーソナルジムでムキムキになったら。。」その不安、専門家が解決します!

多くの女性が気になるパーソナルジム。でも「筋トレでムキムキになったら困る」「女性らしい体型を維持したい」という不安を抱えていませんか? 今回は、そんな不安をパーソナルジムevigymの萩原が徹底解説し ...

スプリットスクワット

体力づくりトレーニング|おうちde 10minトレーニング

こんにちは!エビジムトレーナーの中川です! 以前に比べて運動しなくなり、体力が落ちてきた気がする。。。 こんなことを思ったことはありませんか? そう感じたことがある方におすすめの体力づくりトレーニング ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】ランニング前の準備ストレッチ!クロスランジ

  クロスランジはヒップアップや太もものシェイプアップの効果があります。また、ランニング前におすすめのストレッチですので、ぜひお試しください!   やり方 両足で立った状態 片足を斜め前の位置に一歩前 ...