2022年08月23日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/nakagawa
関連記事
１．どんなトレーニングなのか？ まずプッシュアップとは、おなじみの腕立てのことで、ハンドスタンドとは、逆立ちのこと。つまり逆立ち腕立てのことです！ このハンドスタンドプッシュアップをすると肩の筋肉 ...
【朝ストレッチ】筋力向上トレーニング前のストレッチ！ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングスいわゆる裏腿は、座った姿勢で作業をすることが多い人などが固くなりやすい筋肉になります。この裏腿が固くなってしまうと骨盤が後ろへ倒れてしまうため、腰の負担が大きくなり腰痛に繋がってし ...
【体幹・肩・股関節トレーニング】簡単お家で体幹トレーニング！バードドッグ
やり方 四つん這いになる 交差する腕と足を上げて、できるだけ遠くまで伸ばす 左右交互に繰り返す ポイント 頭をニュートラルな状態にして、床をしっかりと見続ける。 回数（秒数）/セット数 ８～１０回/３ ...
やり方 壁の前に立ち、半歩前に出る 両手を挙げて手の甲を壁につける 円を描くように両手を下ろす 繰り返す ポイント 腰を反りすぎないようにする 回数/セット数 20~30秒/2セット 注意事項 動作中 ...
【1分で化粧ノリが良くなる！】代謝を上げて、憧れの美肌に！代謝アップトレーニング
やり方 体を伸ばす運動 立位の姿勢で準備 上体を前に倒し、手が床に着くように前に身体を折りたたむ 上体を元に戻し、手は腰の位置に置き上体を後ろに倒す 繰り返す 屈伸運動 立位の姿勢で上体を前に倒し、手 ...
