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ツイストランジ|お腹・下半身のシェイプアップ

やり方

  1. 片足を前に出す
  2. 後ろ足は膝を床ギリギリのところまで下げていく
  3. 手を頭の後ろに持っていき、前の足と同じ方向に捻っていく
  4. この動作を左右交互に15回ずつ行う

ポイント

  • 体は真っ直ぐに保ったまま動作を行う
  • 特に体を捻る時は真横に捻るように意識して行う

セット数

  • 2セット

注意事項

  • 不安定な体勢になるため、バランスを崩さないように無理せず行いましょう。

 

トレーナー紹介

中川トレーナー

中川 若菜

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakagawa

 

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- お腹, 下半身, くびれ

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