やり方
- 椅子を用意する
- 手の向きは指先を正面に向けて、椅子に手をかける
- 足を軽く伸ばして体を下ろす
- 脇を閉じながら体を下げて、手で10回押し上げる
ポイント
- 体は斜めらないようにまっすぐに保ったまま動作を行う
- きついと感じた場合は足で押しながら調節してもらう
セット数
- 3セット
注意事項
- 下げすぎると肩を痛めてしまうため肘が90度のなるところを目安に下げていく
トレーナー紹介
萩原 泰也
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/hagihara