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懸垂|背中トレーニング

やり方

  1. バーを握る際、手幅を肩幅の1.5倍にする
  2. 胸を張って真っ直ぐの軌道で上がっていく
  3. 顎がバーの上に来るように行っていく
  4. 10回繰り返す

ポイント

  • 強度が高いと感じた場合は、手幅を狭くして逆手で行いましょう。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 背中は真っ直ぐに保ち、腰を傷めないように反り過ぎないようにしてください。

 

トレーナー紹介

菊島トレーナー

菊島 旬

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kikushima

 

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