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時短式肩トレ｜肩の前側、肩の横側の筋肉を同時に使用

やり方

ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる（前ならえの姿勢）
両手を横に開く（Tになるように）
そのまま両手を下に下ろす（気を付けの姿勢）
この動作を１０回繰り返す

ポイント

流れ作業にならないように、動作をしっかりと一回一回止めて行いましょう！

セット数

３セット

注意事項

行う前に肩のストレッチを行い、痛みがある方は行わないようにしてください。

トレーナー紹介

滝口トレーナー

滝口竜生

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/takiguchi

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