平日日中利用限定のお得なデイユースプランです。 お昼の時間でお得にトレーニングを楽しんでみませんか？ ※路面店・岸和田店では9-15時、ショッピングセンター店では12-18 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 デクラインベンチプレスは、頭が体より下になった状態でおこなうベンチプレスです。 大胸筋は細かく分けると、上部、中部、下部と分けることができ、このトレーニングでは、下 ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ダンベルベンチプレスは胸の筋肉（大胸筋）を鍛えるトレーニングになります。 名前の通り、ダンベルで行うベンチプレスになります。 バーベルで行うベンチプレスと違い、両手 ...

やり方 仰向けに寝る 脇を締め手のひらは床に向ける 脚をまっすぐ伸ばし、腹筋を使って股関節が約90°になるまで脚を上げる ゆっくりと脚を床すれすれまで下ろす これを繰り返す ポイント 腰が浮かないよう ...

やり方 ①クランチ 膝を90度に曲げた状態でマットに寝転がる 膝にボールを挟む 両手を胸元でクロスする お腹を覗き込むように上体を起こす 上体を元に戻す 繰り返す ②ロシアンツイスト マットに体育座り ...