やり方
- ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる(前ならえの姿勢)
- 両手を横に開く(Tになるように)
- そのまま両手を下に下ろす(気を付けの姿勢)
- この動作を10回繰り返す
ポイント
- 流れ作業にならないように、動作をしっかりと一回一回止めて行いましょう!
セット数
- 3セット
注意事項
- 行う前に肩のストレッチを行い、痛みがある方は行わないようにしてください。
トレーナー紹介
滝口 竜生
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takiguchi