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時短式肩トレ|肩の前側、肩の横側の筋肉を同時に使用

やり方

  1. ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる(前ならえの姿勢)
  2. 両手を横に開く(Tになるように)
  3. そのまま両手を下に下ろす(気を付けの姿勢)
  4. この動作を10回繰り返す

ポイント

  • 流れ作業にならないように、動作をしっかりと一回一回止めて行いましょう!

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 行う前に肩のストレッチを行い、痛みがある方は行わないようにしてください。

 

トレーナー紹介

滝口トレーナー

滝口 竜生

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takiguchi

 

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