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代謝アップ

【1分で化粧ノリが良くなる!】代謝を上げて、憧れの美肌に!代謝アップトレーニング

やり方

体を伸ばす運動

  1. 立位の姿勢で準備
  2. 上体を前に倒し、手が床に着くように前に身体を折りたたむ
  3. 上体を元に戻し、手は腰の位置に置き上体を後ろに倒す
  4. 繰り返す

屈伸運動

  1. 立位の姿勢で上体を前に倒し、手を膝に置く
  2. 手を置いたまま、膝を曲げてしゃがむ
  3. 膝を伸ばし、元の姿勢に戻る
  4. 繰り返す

フォワートラウンジ

  1. 両手を腰に当て、立位の姿勢で準備
  2. 右足を前に大きく1歩出す
  3. 右足を元に戻す
  4. 左足を前に大きく1歩出す
  5. 左足を元に戻す
  6. 繰り返す

ポイント

  • 効果を高めるためにも、呼吸を意識して行いましょう!

回数/セット数

  • 20秒 もしくは 10回/2セット

注意事項

  • 体を伸ばす運動を行う際、腰が痛い方は体を伸ばす時に無理しないようにしましょう。

 

トレーナー紹介

本間トレーナー

本間 日菜

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/honma

 

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- 代謝アップ, 美肌

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