やり方
体を伸ばす運動
- 立位の姿勢で準備
- 上体を前に倒し、手が床に着くように前に身体を折りたたむ
- 上体を元に戻し、手は腰の位置に置き上体を後ろに倒す
- 繰り返す
屈伸運動
- 立位の姿勢で上体を前に倒し、手を膝に置く
- 手を置いたまま、膝を曲げてしゃがむ
- 膝を伸ばし、元の姿勢に戻る
- 繰り返す
フォワートラウンジ
- 両手を腰に当て、立位の姿勢で準備
- 右足を前に大きく1歩出す
- 右足を元に戻す
- 左足を前に大きく1歩出す
- 左足を元に戻す
- 繰り返す
ポイント
- 効果を高めるためにも、呼吸を意識して行いましょう！
回数/セット数
- 20秒 もしくは 10回／２セット
注意事項
- 体を伸ばす運動を行う際、腰が痛い方は体を伸ばす時に無理しないようにしましょう。
トレーナー紹介
本間 日菜
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/honma
