パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

代謝アップ

【1分で化粧ノリが良くなる!】代謝を上げて、憧れの美肌に!代謝アップトレーニング

2025年06月10日

やり方

体を伸ばす運動

  1. 立位の姿勢で準備
  2. 上体を前に倒し、手が床に着くように前に身体を折りたたむ
  3. 上体を元に戻し、手は腰の位置に置き上体を後ろに倒す
  4. 繰り返す

屈伸運動

  1. 立位の姿勢で上体を前に倒し、手を膝に置く
  2. 手を置いたまま、膝を曲げてしゃがむ
  3. 膝を伸ばし、元の姿勢に戻る
  4. 繰り返す

フォワートラウンジ

  1. 両手を腰に当て、立位の姿勢で準備
  2. 右足を前に大きく1歩出す
  3. 右足を元に戻す
  4. 左足を前に大きく1歩出す
  5. 左足を元に戻す
  6. 繰り返す

ポイント

  • 効果を高めるためにも、呼吸を意識して行いましょう!

回数/セット数

  • 20秒 もしくは 10回/2セット

注意事項

  • 体を伸ばす運動を行う際、腰が痛い方は体を伸ばす時に無理しないようにしましょう。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

 

SNSアカウントー当日予約

- 代謝アップ, 美肌

関連記事

スプリットスクワット

六本木|ゴルフ特別トレーニング

ゴルファー向け身体トレーニング どんなフォームも使いこなせる身体づくり、飛距離を上げる基礎筋力、スライスの悩みを解消 \お電話でのお問合せ・ご予約大歓迎!/ 080-6860-9323 LINEでのお ...

スプリットスクワット

【胸トレ完全版】このトレーニングで筋肉が付かないなんて有り得ない!

こんにちは!エビジム トレーナーの滝口 竜生です。今回は胸筋を育てたい方へおすすめメニューを組みました。普段のトレーニングで筋肉がなかなか付かない、、、いつものトレーニングメニューが飽きたという方は試 ...

スプリットスクワット

フルスクワット

1.どんなトレーニングなのか?   筋トレBIG3と言われる種目の一つです。 筋トレBIG3とは、これさえやっておけばとりあえずは全身鍛えられる、という3種目を指し、その中でもこのスクワットはポピュラ ...

スプリットスクワット

【もも痩せ必見!】裏腿🦵に刺激を!ハムストリングストレーニング レッグカール

やり方 台の上にうつ伏せになり足にダンベルを挟む 膝が台からはみ出すようにする ダンベルを挟んだ状態で膝の曲げ伸ばしを繰り返す ポイント 脚を伸ばす時も力を抜かずに実施しましょう 回数(秒数)/セット ...

スプリットスクワット

【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を!バックランジキック

やり方 脚を前後に開く(バックランジの姿勢) 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す 脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント できるだけ脚を上げましょう! 回数(秒数)/セット数 左右10回/2~ ...