やり方
- 椅子を用意する
- 椅子の上で足を前にクロスさせる
- 身体を前にギューッと倒す
- 反対側も同様に20〜30秒目安に行う
ポイント
- 身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられる
セット数
- 1セット
注意事項
- 椅子に足を乗せるときに、バランスを崩さないように注意して行う
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
2022年11月09日
関連記事
やり方 手を腰に置き、片足を一歩前に踏み出す 踏み出すと同時に、反対の手を上に上げる 踏み出した足を戻す 反対足と交互に同じ動きを30秒繰り返す ポイント 前後の膝が90度になる位置に踏み込み、立ち上がる際は前足でしっか […]
やり方 ①カエルヒップリフト 両足の裏をつけて仰向けに寝る 脚で地面を押してお尻を上げる 元の姿勢に戻る 繰り返す ②ヒップエクステンション 片足で立つ 反対足は斜め後ろに向かって上げていく 元の姿勢に戻る 繰り返す ③ […]
1.どんなトレーニングなのか? 今回ご紹介する種目は、「ルーマニアンデッドリフト」です。 こちらの種目はお尻と腿裏の筋力の向上と引き締めに効果がある種目になります。 名前の由来としては、有名なルーマニア人のウエイ […]
こんにちは!エビジム トレーナー大石 力です。 ゴールデンウィークも終わり、夏が近付いてきましたね。この時期になると気になってくるのが、半袖・半ズボンや海水浴・プールなどで水着を着ると普段見えない部分が丸見えに。。。 夏 […]
【夏に向けた追い込み運動DAY7】無駄肉解消トレーニング!下半身痩せ!
こんにちは!eviGymトレーナーの鶴田です! 本日は下半身中心でジャンプする種目が多いです😱着地の音をできるだけ小さくすると、より足に効いてくるので意識してみてください💪 贅肉解消のために一緒に頑張っていきましょう […]