やり方
- 椅子を用意する
- 椅子の上で足を前にクロスさせる
- 身体を前にギューッと倒す
- 反対側も同様に２０〜３０秒目安に行う
ポイント
- 身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられる
セット数
- １セット
注意事項
- 椅子に足を乗せるときに、バランスを崩さないように注意して行う
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【姿勢改善！】いつも以上お尻が伸びるストレッチ
2022年11月09日
関連記事
-
-
この種目では前腿やお尻や股関節だけでなく背骨は腰から胸のあたりまで広い範囲を動かせるため、肩凝りの改善だけでなく腰痛の改善などにも繋がります。 やり方 体育座りの姿勢になる 左右どちらかの足を下へ持って行く 前に […]
-
-
【ランナー🏃♂️必見！】お尻を鍛えて走りやすい身体に クックヒップリフト
やり方 仰向けに横になる 片足をお腹の前で抱える ヒップリフトの動作をする 左右繰り返す ポイント ヒップリフトと同様に、肩から膝まで真っすぐになるまで上げましょう 回数（秒数）/セット数 左右10回/1セット 注意事項 […]
-
-
運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ
デスクワークが増える現代、多くの働く女性が姿勢の悪さを気にしています。 「運動すれば姿勢は良くなる？」「どんなアプローチが効果的？」といった疑問に、パーソナルジムeviGymの萩原が回答します。 結論：運動 […]
-
-
「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選！
こんにちは！エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛など怪我の原因になって […]
-
-
やり方 バーを顔の前で両手で持つ。 片手を後ろに一歩下げてしゃがむ(ラウンジの動作) 元の位置に戻る。 左右交互に繰り返す。 ポイント 膝を曲げる際は、膝が内側に入らないように気をつけましょう。 回数/セット数 10回／ […]
