やり方
- 椅子を用意する
- 椅子の上で足を前にクロスさせる
- 身体を前にギューッと倒す
- 反対側も同様に２０〜３０秒目安に行う
ポイント
- 身体を前に倒したときに、後ろ足を伸ばすとよりストレッチがかけられる
セット数
- １セット
注意事項
- 椅子に足を乗せるときに、バランスを崩さないように注意して行う
このトレーニングを受けられるeviGymのお店
【姿勢改善！】いつも以上お尻が伸びるストレッチ
2022年11月09日
関連記事
-
-
こんにちは！エビジム トレーナーの竹内 栞菜です。今回は下半身をしっかり追い込みたい方へおすすめのトレーニングメニューを組みました。まずは続けることが大切です。運動習慣を日常に取り組み、継続できるように頑張っていきましょ […]
-
-
１．どんなトレーニングなのか？ 今回ご紹介する種目は、「ルーマニアンデッドリフト」です。 こちらの種目はお尻と腿裏の筋力の向上と引き締めに効果がある種目になります。 名前の由来としては、有名なルーマニア人のウエイ […]
-
-
運動で姿勢は本当に改善できる？プロが教える正しい姿勢改善アプローチ
デスクワークが増える現代、多くの働く女性が姿勢の悪さを気にしています。 「運動すれば姿勢は良くなる？」「どんなアプローチが効果的？」といった疑問に、パーソナルジムeviGymの萩原が回答します。 結論：運動 […]
-
-
普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節周りが固まってしまうので、ストレッチで普段動かさない部位をしっかり動かしてダイエット効果を上げていきましょう。 やり方 四つん這いの姿勢にな […]
-
-
【寝ながら簡単！】1週間 産後🤰ダイエット３種目（エクササイズ）
やり方 ①オープンチェスト 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を曲げて持ち上げ、上げた逆の方に倒す 左右交互に繰り返す ②脚パカ体操 床に両手を広げた状態で仰向けになる 膝を立てた状態から膝を外側に倒す 繰り返す ③ […]
