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プルオーバー|バストアップ、逆三角形を目指すなら🌞

 

やり方

  1. ポールの上に横になる
  2. 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする
  3. 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく
  4. これを10回を目安に繰り返す

ポイント

  • 肩の力を抜いて、呼吸は止めずに行う

セット数

  • 1〜3セット

注意事項

  • 重りを下げ過ぎたりすると肩に負担がかかってしまうため、胸が伸びていると感じるあたりまで下げるようにする。

 

トレーナー紹介

狩野トレーナー

狩野 秀輔

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/kano

 

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