やり方
- ポールの上に横になる
- 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする
- 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく
- これを１０回を目安に繰り返す
ポイント
- 肩の力を抜いて、呼吸は止めずに行う
セット数
- １〜３セット
注意事項
- 重りを下げ過ぎたりすると肩に負担がかかってしまうため、胸が伸びていると感じるあたりまで下げるようにする。
トレーナー紹介
狩野 秀輔
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/kano
関連記事
-
-
【肩のラインを美しく🌱】超簡単！！１日１分で憧れの服を着こなせる！引き締めトレーニングメニュー3種
やり方 ①ショルダープレス 肘の角度を90度にして体の真横に開き、拳を肩の上で保持する 手のひらを正面に向けたまま腕を頭上に向けて伸ばす ゆっくり元の位置まで戻す ②サイドレイズ 軽く肘を曲げて体の横 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ハンギングレッグレイズ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニ ...
-
-
やり方 ①ワイパーレッグレイズ ラックやチンニング台などにぶら下がる レッグレイズで脚を上げた状態で車のワイパーのように足を左右に振る （きつい場合は床でも可） これを繰り返し行う ②9090クランチ ...
-
-
自信ある!?鍛えて作ろう、お尻美人｜おうちde 10minトレーニング
こんにちは！eviGymトレーナーの竹内です。 今回ご紹介するトレーニングは、”お尻”のトレーニングです。私がトレーニングの中で最も力を入れて行う部位です。 姿勢が悪い、腰が痛い、お腹が出ている、その ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．ダンベルシュラッグ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニング ...
