やり方
- ポールの上に横になる
- 肩甲骨の下が当たるくらいのところにセットする
- 重りを持ちバンザイをするように後にグーッと反っていく
- これを１０回を目安に繰り返す
ポイント
- 肩の力を抜いて、呼吸は止めずに行う
セット数
- １〜３セット
注意事項
- 重りを下げ過ぎたりすると肩に負担がかかってしまうため、胸が伸びていると感じるあたりまで下げるようにする。
トレーナー紹介
狩野 秀輔
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/kano
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