2022年11月25日
関連記事
１．どんなトレーニングなのか？ リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛えることができるトレーニング […]
【上腕二頭筋】バーベルがなくても大丈夫！ダンベル腕トレ！ダンベルカール
やり方 立った状態でダンベルを両手に握る ダンベルを正面に向けて脇を締める 肘を曲げてダンベルを胸元まで引き上げる ゆっくりダンベルを下ろす これを繰り返す ポイント 肘が動かないよう注意する 回数（秒数）/セット数 1 […]
１．どんなトレーニングなのか？ チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉を使います。 こ […]
１．どんなトレーニングなのか？ ワンハンドトライセプスエクステンションとは、ワンハンド（片手）トライセプス（上腕三頭筋）エクステンション（伸ばす）なので、片手でダンベルを持ち、肘を曲げ伸ばしして二の腕（上腕三頭筋）を […]
１．どんなトレーニングなのか？ ダンベルカールは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えられるトレーニングです。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作ではなにかものを引くときなどに特に働いています。 力こぶ […]
