パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

アームチンニング|憧れのカッコイイ腕を作るなら

2022年11月25日

やり方

  1. 腕は肩幅程度に開き逆手でバーを握る
  2. 胸を張り足を組んだ状態で胸をバーに当てに行くように身体を持ち上げる
  3. この動作を10回目標に繰り返す

ポイント

  • 自力で上がるのが難しい場合は、ジャンプをして上がってゆっくりと下ろすようにして行っていく。
  • 上げるときに肩を下ろした状態を保ったまま行う。

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 動作を行うときに背中を反らせてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるため、腰は真っ直ぐにして行う。

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

 

 

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

ナローグリップベンチプレス

ナローグリップベンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?     ナローグリップベンチプレスは上腕三頭筋(二の腕)と大胸筋(胸の筋肉)を鍛える種目です。 ナローとは手幅を狭くという意味で、このトレーニングは手幅を狭めたベンチプレスです。 男性であ […]

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップ

1.どんなトレーニングなのか?     ナロープッシュアップは手幅を狭めた腕立て伏せのことです。 手幅を狭めることで通常の胸筋(胸の筋肉)をメインにするプッシュアップと違い、胸筋だけでなく上腕三頭筋(二の腕の筋肉)にもし […]

トライセプスエクステンション

トライセプスエクステンション

1.どんなトレーニングなのか?   トライセプスエクステンションは、二の腕と言われている上腕三頭筋を使うトレーニングで、トライセプス=上腕三頭筋、エクステンション=伸ばすという意味で肘を伸ばすときに使われる筋肉です。 こ […]

フレンチプレス

フレンチプレス

1.どんなトレーニングなのか?   フレンチプレスとは、ダンベルなどの重りを頭の後ろ側で持ち、腕を真上に伸ばすトレーニングです。 肘関節のみを動かす単関節運動(1つの関節のみを動かす)ですので、肘関節の伸展(伸ばす)をさ […]

リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップ

1.どんなトレーニングなのか?     リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛えることができるトレーニング […]