やり方
- 腕は肩幅程度に開き逆手でバーを握る
- 胸を張り足を組んだ状態で胸をバーに当てに行くように身体を持ち上げる
- この動作を１０回目標に繰り返す
ポイント
- 自力で上がるのが難しい場合は、ジャンプをして上がってゆっくりと下ろすようにして行っていく。
- 上げるときに肩を下ろした状態を保ったまま行う。
セット数
- ３セット
注意事項
- 動作を行うときに背中を反らせてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるため、腰は真っ直ぐにして行う。
アームチンニング｜憧れのカッコイイ腕を作るなら
2024年01月04日
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