１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 チンニングとは日本語で懸垂という意味があり、自分の体重を負荷としてトレーニングを行います。 チンニングで使われる筋肉は、背中にある広背筋、力こぶ（上腕二頭筋）の筋肉を使います。 こ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 プレスダウンは二の腕の筋肉である上腕三頭筋をケーブルマシンを使って鍛えるトレーニングで、バーを押し（プレス）下げる（ダウン）種目です。 この二の腕の筋肉、上腕三頭筋は、力こぶでおなじみ […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 バーベルカールは力こぶと呼ばれている、上腕二頭筋という筋肉を鍛えることができるトレーニングです。 この上腕二頭筋は肘を曲げる動作に大きく関与しているので、日常動作では、なにかものを引く […]

痩せたい！引き締めたい！目立たせたい！そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレーニングを継続しまし […]

１．どんなトレーニングなのか？ 　 ワンハンドトライセプスエクステンションとは、ワンハンド（片手）トライセプス（上腕三頭筋）エクステンション（伸ばす）なので、片手でダンベルを持ち、肘を曲げ伸ばしして二の腕（上腕三頭筋）を […]