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ストレッチ

【毎朝の習慣に🌞】肩周りの血行を良くする 肩甲骨体操

やり方

  1. 壁の前に立ち、半歩前に出る
  2. 両手を挙げて手の甲を壁につける
  3. 円を描くように両手を下ろす
  4. 繰り返す

ポイント

  • 腰を反りすぎないようにする

回数/セット数

  • 20~30秒/2セット

注意事項

  • 動作中に肩に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakamura

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