やり方
- 壁の前に立ち、半歩前に出る
- 両手を挙げて手の甲を壁につける
- 円を描くように両手を下ろす
- 繰り返す
ポイント
- 腰を反りすぎないようにする
回数/セット数
- 20~30秒/2セット
注意事項
- 動作中に肩に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう
トレーナー紹介
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/nakamura
関連記事
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．プリチャーズベンチカール時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレー ...
-
-
【運動不足解消👍】運動初心者にオススメ！楽しくできる筋トレ３種
やり方 ①ステップタッチ 右足を右方向に一歩動かす 左足を右足側に引き寄せる 左足を左方向に一歩動かす 右足を左足に引き寄せる ②立位サイドベントニーアップ 足は腰幅で手を頭の後ろに 膝を外側に開き、 ...
-
-
【前腿と横腿の張りを撃退💥💥💥】すらっと素敵な脚を！バックランジキック
やり方 脚を前後に開く（バックランジの姿勢） 立ちながら後ろの脚を前に蹴り出す 脚を元の位置に戻す 左右交互に繰り返す ポイント できるだけ脚を上げましょう！ 回数（秒数）/セット数 左右10回/2~ ...
-
-
首凝り・首痛 改善！簡単ストレッチ｜おうちde 10minストレッチ
こんにちはeviGymトレーナーの狩野です。 今回は筋力不足により首が痛い時の改善方法についてご紹介いたします！ 目次そもそもなぜ首は凝るのか？目的を達成する為に必要なポイントトレーニングメニュー実施 ...
-
-
目次１．どんなトレーニングなのか？２．基本的なやり方３．トレーニング時のコツは？４．トレーニングによる期待効果は？５．リバースクランチ時の注意点は？この種目が得意なトレーナー １．どんなトレーニングな ...
