やり方
- 膝を立てて座る
- 手を身体の前でクロスして肩に乗せる
- 背中を丸めた状態で床に倒れていく
- 起き上がるときは手を使う
- 繰り返す
ポイント
- 身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!
トレーナー紹介

肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura
2023年02月27日

肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura
関連記事
やり方 ダンベルを持った状態で手を前に伸ばし、肩の前に持ってくる(前ならえの姿勢) 両手を横に開く(Tになるように) そのまま両手を下に下ろす(気を付けの姿勢) この動作を10回繰り返す ポイント 流 ...
痩せたい!引き締めたい!目立たせたい!そんな身体のお悩みを持った方にピッタリのトレーニングメニューを各トレーナー達が1分でご紹介。1週間分のトレーニングメニューなので、毎日違った種目で楽しみながらトレ ...
1.どんなトレーニングなのか? 今回紹介する種目は、「ハックリフト」です。 こちらの種目は主にお尻の筋肉とももの筋肉を鍛えることが出来ます。 近年では、ハックリフトマシンの普及によりバーベルで行う ...