やり方
- 膝を立てて座る
- 手を身体の前でクロスして肩に乗せる
- 背中を丸めた状態で床に倒れていく
- 起き上がるときは手を使う
- 繰り返す
ポイント
- 身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう！
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamaura
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