やり方
- 膝を立てて座る
- 手を身体の前でクロスして肩に乗せる
- 背中を丸めた状態で床に倒れていく
- 起き上がるときは手を使う
- 繰り返す
ポイント
- 身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする
回数/セット数
- 10~15回/3セット
注意事項
- 動作中に腰に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!
トレーナー紹介

肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura
2023年02月27日

肩こり・腰痛などの身体改善が得意
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やり方 ①ステップタッチ 右足を右方向に一歩動かす 左足を右足側に引き寄せる 左足を左方向に一歩動かす 右足を左足に引き寄せる ②立位サイドベントニーアップ 足は腰幅で手を頭の後ろに 膝を外側に開き、 ...