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お腹

【苦手でも大丈夫👍】寝転がる腹筋トレーニング ロールダウン

やり方

  1. 膝を立てて座る
  2. 手を身体の前でクロスして肩に乗せる
  3. 背中を丸めた状態で床に倒れていく
  4. 起き上がるときは手を使う
  5. 繰り返す

ポイント

  • 身体真っ直ぐの状態で倒れないようにする

回数/セット数

  • 10~15回/3セット

注意事項

  • 動作中に腰に痛みが出た場合は、すぐに動作を止めて休みましょう!

 

トレーナー紹介

山浦トレーナー

山浦 奨平

肩こり・腰痛などの身体改善が得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/yamaura

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- お腹, 腹筋

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