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【ハミ肉撃退👊】脇腹のお肉引き締め!サイドクランチ

やり方

  1. マットの上に横向きに寝転がる
  2. 下の手を脇腹、上の手を耳の後ろにつける
  3. 脇腹を閉めるようにして上半身を起こす
  4. 元に戻す
  5. 繰り返す

ポイント

  • 脇腹に刺激が入っていることを意識して、上がる時は身体を正面に保ったまま上がるようにする
  • 勢いをつけずに上がるのがポイント

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • 無理に反動をつけて上がると、腰などを痛めてしまう可能性があるので注意する
  • 腰などに痛みが出たら動作を中断し、腰痛持ちの方は動作を行わないようにしましょう

 

トレーナー紹介

飯塚トレーナー

飯塚 啓介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka

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