やり方
- バランスボールの上に仰向けに寝転がる
- 手を頭の後ろで組んで息を吐きながら体をゆっくり丸める
- 体勢を元に戻す
- 繰り返す
ポイント
- 上がるときはおへそを覗くように体を丸める
- 動作はゆっくりと行い、反動はつけないようにする
回数/セット数
- 10回/3セット
注意事項
- バランスを崩さないように、しっかりと足で踏ん張りながら行う
- バランスが取れない方は動作を止めて地面でクランチの練習を行いましょう
夏にまだ間に合う！お腹痩せトレーニング バランスボールクランチ
2024年01月04日
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