「 腰痛予防 」 一覧
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【肩凝り軽減】仕事中の肩こり腰痛改善ストレッチ!スカイプレス
やり方 あぐらをかいて座り背筋を伸ばす 両手の指を組み手のひらが天井に向かうように肘を伸ばす 一度伸ばしたら元の姿勢に戻るを繰り返す ポイント 肘を伸ばすときは斜め後ろに向かうようにする 回数(秒数) …
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こんにちは!エビジム トレーナーの西梶 友理です。日頃からストレッチやエクササイズは行っていますか? デスクワークや家事などの同じ姿勢が続いたり、重たいものを扱ったりしていると、腰痛や肩凝りが悪化して …
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【腰痛】体幹の可動域を広げて腰痛予防ストレッチ!ハーフチェストオープン
やり方 椅子に座り両手を後ろにつく 肩甲骨を寄せ、胸を開きながら天井を見上げる ゆっくり元の位置に戻る 呼吸を止めないように繰り返す ポイント 腰が丸まったり、反りすぎないように注意する 回数(秒数) …