パーソナルトレーニングジム eviGym

メニュー

【夏に向けた追い込み運動DAY8】お腹の浮き輪肉解消トレーニング!夏までに無くそう!

2023年07月28日

 

トレーナーの戸島です‼

今回は、、、夏までに無くそう🌞浮き輪肉解消トレーニング!

キツイ腹筋メニューですが、一緒に秒数に合わせて頑張りましょう✊

トレーニングメニュー

※各種目15秒

バイシクルクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 両手は頭に、上体は起こす
  3. 姿勢はそのまま、両足で自転車を漕ぐように素早く動かす

ツイストクランチ

  1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げる
  2. 両手は頭に、右肘を左膝に付けるように上体を捻りながら起こす
  3. 左右交互に行う

9090クランチ

  1. 仰向けに寝転がり、両足を上げて膝を90度に曲げる
  2. 姿勢はそのまま、上体を起こす

 

このトレーニングを受けられるeviGymのお店

パーソナルジムeviGym 武蔵小杉店

パーソナルジムeviGym 恵比寿店

パーソナルジムeviGym 渋谷店

パーソナルジムeviGym 新宿店

パーソナルジムeviGym 表参道店

パーソナルジムeviGym 六本木店

パーソナルジムeviGym 銀座店

パーソナルジムeviGym 旭川店

パーソナルジムeviGym 岸和田店

 

 

 

SNSアカウントー当日予約

エビジムYouTubeチャンネルはコチラ

エビジム YouTube プロフ

>>YouTubeはコチラ

 

その他トレーニング動画記事はコチラ

お正月太り解消スペシャル!7Daysトレーニング

自信ある!?鍛えて作ろう、お尻美人|おうちde 10minトレーニング

とにかく減量したい!ダイナミックに身体を動かして! 燃やせ!燃えろ!私の脂肪!!!|おうちde 10minトレーニング

関連記事

ケーブルクランチ|腹筋

ケーブルクランチ|腹筋

やり方 ロープを握り一歩下がって膝をつく 首の後ろにロープを持って体を丸めるように15回行う。 ポイント 腕で引きすぎないように、首につけて行いましょう。 引くときは体全体で引くイメージで行うと、しっかりとお腹に効きます […]

【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ ウォールスライド

【ダイエット】お腹・背中・脚に効果的なストレッチ ウォールスライド

  このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです! やり方 胡坐をかく姿勢になる 背中を […]

シットアップ|腹筋メインの全身痩せトレーニング

シットアップ|腹筋メインの全身痩せトレーニング

  やり方 仰向けに寝て足を伸ばす 両足を少し浮かせた状態で体を起こす 踵をタッチするように20回足を抱え込んでいく ポイント 上がるときは反動をつけず、戻るときは肩甲骨が床から少し離れる程度のところまで戻しましょう。 […]

腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師

腹筋メニューはこれで決まり。バキバキ分厚い、鋼の腹筋術師

誰しもが憧れるバキバキの腹筋。皆さんも絵に描いたような素敵な腹筋を手に入れたいと思ったことがあるのではないでしょうか? ちゃんとしたメニューと種目を正しく行うことで、素敵な腹筋は手に入ります!あとは貴方のやる気次第!! […]

【バチクソ効果🔥】瞬発力と腹筋トレーニング プッシュクランチ

【バチクソ効果🔥】瞬発力と腹筋トレーニング プッシュクランチ

やり方 座って膝を立てる 重りを胸の前で持ち、体を倒していく 起き上がると同時に重りを前に押し出す 繰り返す ポイント 足が浮かないようにしましょう! 回数(秒数)/セット数 10~15回/3セット 注意事項 体を下ろす […]