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【ヒップアップ&引締め】お尻トレーニング!ヒップエクステンション

やり方

  1. 四つん這いの姿勢になる。
  2. 片足を後ろに伸ばし、足を元に戻す。
  3. 反対の足も同じように行う。
  4. 左右交互に繰り返す。

ポイント

  • 腰を反らせないように意識し、頭からお尻までを一直線になるように取り組むこと。

回数/セット数

  • 20回/3セット

注意事項

  • 腰に痛みがある方は、足を上げた時に負担がかかるため注意すること。

 

トレーナー紹介

中村トレーナー

中村 優音

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/nakamura

 

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