やり方
- 脇を閉じてダンベルを順手で持つ
- 手首を固定して上に上げて下に下げていく
- この動作を２０回繰り返す
ポイント
- 肘から下を使って上げ下げするイメージで行うと前腕にしっかりと効果が出る
- 上げるときは肩の力を抜いて行う
セット数
- 3セット
注意事項
- 重い重量を扱うと前腕を痛めてしまう危険性があるため、軽い重量からトレーニングを行いましょう。
トレーナー紹介
ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/iiduka
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