やり方
①バンザイストレッチ
- 両手でバンザイをする
- 上半身は真っ直ぐに固定したまま、腕を後ろに反らす
- 腕を下す
②ふくらはぎストレッチ
- 足を伸ばして座る
- 足にタオルを引っ掛ける
- つま先を体の方へ曲げるように引っ張る
③その場ウォーク
- その場で足踏み
ポイント
- バンザイストレッチ：しっかり腕を伸ばす
- ふくらはぎストレッチ：脹脛（ふくらはぎ）が伸びるまで引っ張る
- その場ウォーク：ももを腰の高さまで上げる
秒数/セット数
- バンザイストレッチ：20sec/3set
- ふくらはぎストレッチ：20sec/3set
- その場ウォーク：20sec/3set
注意事項
- バンザイストレッチ：勢いをつけすぎない
- ふくらはぎストレッチ：タオルの位置がつま先に近すぎると外れてしまうので注意
- その場ウォーク：勢いよく足を下さない
トレーナー紹介
肩こり・腰痛などの身体改善が得意
◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/hagihara
