今回は腸内環境を整える膝の抱え込みストレッチをご紹介していきます！ このストレッチを行うことで血流が良くなり、腸内環境を整える効果があります。 ぜひ身体をリラックスさせた状態で朝起きた後や夜寝る前などに行ってみてくだ […]

  このストレッチは、肩凝りがある方・お腹が気になる方にオススメのストレッチ種目となっています。動作として、背中を伸ばすこと、お腹に力を入れることによって効果が現れるストレッチです！ やり方 胡坐をかく姿勢になる 背中を […]

  ロックバックは股関節周りを動かすとても簡単なストレッチの種目です。 ぜひ１日のスタートに股関節を動かして体を温めていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 姿勢はそのままで、ゆっくりお尻を後ろに引いて […]

  デスクワークで長時間同じ姿勢をとっていると股関節前の筋肉はとても固まりやすくなってしまうので、ストレッチでしっかりとほぐしていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 片足を前に出して、横に倒す 反対の […]

  この動作では、肩の前の部分と胸周りのストレッチ効果と肩甲骨を動かすことによる背中の血流効果に繋がります。 これらは巻き肩や猫背などの姿勢改善や肩凝りの改善に繋がります。   やり方 ゴムバンドはおおよそ肩幅よりやや広 […]