今回は相田トレーナーの協力をしていただき、1か月間に週3回柔軟ストレッチメニューを自宅で定期的に行っていただきました。   結果は。。。目に見えるほどの柔軟性がアップしました！！   柔軟性がアップすることによって、 […]

  前腿は日常の動作や姿勢が崩れることで張りやすくなっている筋肉です。特に反り腰の方は重心が前に行くことで前腿が張りやすくなる原因となっているので、しっかりほぐしていきましょう！   やり方 足を骨盤幅に開く 右手で右足 […]

  ロックバックは股関節周りを動かすとても簡単なストレッチの種目です。 ぜひ１日のスタートに股関節を動かして体を温めていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 姿勢はそのままで、ゆっくりお尻を後ろに引いて […]

  今回は腸内環境を整える膝の抱え込みストレッチをご紹介していきます！ このストレッチを行うことで血流が良くなり、腸内環境を整える効果があります。 ぜひ身体をリラックスさせた状態で朝起きた後や夜寝る前などに行ってみてくだ […]

  このストレッチを続けることで内臓の位置が綺麗に整ったり、姿勢が綺麗になったりなど、たくさんの効果が期待できます。 とっても簡単なストレッチなので、ぜひ朝起きた後にやってみてください！ やり方 初めに四つん這いの姿勢を […]