やり方 ストレッチポールを縦に置く 太ももの横が当たるように乗せる 反対の足は上から跨いで、手は地面に着ける そのまま左右に動かして約３０秒太ももをほぐしていく ポイント 太ももに体重を乗せて伸びを感じながら行う セット […]

こんにちは！エビジム トレーナーの山浦 奨平です。今回はダイエットを目的とした方におすすめの股関節ストレッチメニューを選定しました。 ダイエットに筋トレ！と思っている方は多いのではないでしょうか？ しかし、柔軟性が無くて […]

  前腿は日常の動作や姿勢が崩れることで張りやすくなっている筋肉です。特に反り腰の方は重心が前に行くことで前腿が張りやすくなる原因となっているので、しっかりほぐしていきましょう！   やり方 足を骨盤幅に開く 右手で右足 […]

  ロックバックは股関節周りを動かすとても簡単なストレッチの種目です。 ぜひ１日のスタートに股関節を動かして体を温めていきましょう！ やり方 初めに四つん這いの姿勢になります 姿勢はそのままで、ゆっくりお尻を後ろに引いて […]

やり方 ①臥位プルオーバ 仰向けに寝て手を組んでバンザイをする 両手を伸ばしてたまま前ならえをする バンザイと前ならえを繰り返す ②ニードロップ 仰向けに寝て膝を立てる 両足を地面につけたまま両膝を揃えて左右に倒す 繰り […]