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二の腕

腕痩せしたい人必見!リバースカール

2022年12月20日

やり方

  1. 脇を閉じてダンベルを順手で持つ
  2. 手首を固定して上に上げて下に下げていく
  3. この動作を20回繰り返す

ポイント

  • 肘から下を使って上げ下げするイメージで行うと前腕にしっかりと効果が出る
  • 上げるときは肩の力を抜いて行う

セット数

  • 3セット

注意事項

  • 重い重量を扱うと前腕を痛めてしまう危険性があるため、軽い重量からトレーニングを行いましょう。

 

トレーナー紹介

飯塚トレーナー

飯塚 啓介

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/iiduka

 

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