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【お尻を鍛えて】重心・バランス強化!ランドマインランジ

2023年02月09日

やり方

  1. バーを顔の前で両手で持つ。
  2. 片手を後ろに一歩下げてしゃがむ(ラウンジの動作)
  3. 元の位置に戻る。
  4. 左右交互に繰り返す。

ポイント

  • 膝を曲げる際は、膝が内側に入らないように気をつけましょう。

回数/セット数

  • 10回/3セット

注意事項

  • バーが重くて体幹が曲がったり、反ったりする際は、動作を止めてダンベルでのランジから始めてみましょう!

 

トレーナー紹介

高橋トレーナー

高橋 尚也

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/takahashi

 

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