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【下腹部・腹筋】下腹部に意識を集中！下っ腹トレーニング！レッグレイズ

やり方

仰向けに寝る
脇を締め手のひらは床に向ける
脚をまっすぐ伸ばし、腹筋を使って股関節が約90°になるまで脚を上げる
ゆっくりと脚を床すれすれまで下ろす
これを繰り返す

ポイント

腰が浮かないように注意する！
脚を延ばして行うのが厳しい際は、膝を曲げて行う。

回数（秒数）/セット数

10回/2セット

注意事項

脚を下したとき、腰が痛む場合は中止しましょう。

トレーナー紹介

山中トレーナー

ベンチプレスなどの重さ使ったトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ：https://evigym.com/trainers/yamanaka

- お腹, 腹筋

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