2023年08月15日
美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意なトレーナー
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やり方 ①９０９０ 床に仰向けで寝る 膝と股関節が90度になるように足を上げる 頭に手を添えて、肘と膝がくっつくように体を丸める ②自転車 床に仰向けで寝る 膝と股関節が90度になるように足を上げる ...
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