やり方 仰向けになり膝を立てる お尻を天井に向かって持ち上げ、頭から膝を一直線にする ゆっくりお尻を下ろす これを繰り返す ポイント 踵に重心をかける 回数（秒数）/セット数 15回/3セット 注意事 ...

１．どんなトレーニングなのか？ ライイングダウンカールは上腕二頭筋（長頭）鍛えるストレッチ種目です。 ライイングダウンカールは仰向けで横になる種目です。 ダンベルカールと動作は似ていますが、この種目は ...

１．どんなトレーニングなのか？ 　 グッドモーニング、響きの良いトレーニング名ですよね！ 名前の通り挨拶しているように見えることが由来と言われます。 動作はシンプル、バーベルを担いだ状態でお辞儀をする ...

  マーメードストレッチは主に背中周りを伸ばすストレッチとなっています。普段からデスクワークなどで背中周りが固まりやすい方はこのストレッチでほぐして、姿勢改善もやっていきましょう！   やり方 左足を ...

やり方 体育座りになり、足を地面から浮かす バーを持ち左右にねじる 繰り返す ポイント 反動を使わずに、上半身の力を使って左右に振ることが重要です。 回数/セット数 20回／3セット 注意事項 背中を ...