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【肩トレ】肩の機能改善!ショルダーサークル

2023年08月15日

やり方

  1. ダンベル(ペットボトルでも可)を両手に持ち、まっすぐ立つ
  2. 大きな円を描くようにダンベルを真横に通し、頭の真上まで上げる
  3. 体の正面を通り元の姿勢に戻す
  4. これを繰り返す

ポイント

  • 腹筋に力を入れ体幹を安定させる

回数(秒数)/セット数

  • 10回/2セット

注意事項

  • 無理のないダンベルの重量を選びましょう!
  • 初めての方は500mlのペットボトルからスタートさせましょう。

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

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