パーソナルトレーニングジム エビジム

メニュー

【肩トレ】肩の機能改善!ショルダーサークル

2023年08月15日

やり方

  1. ダンベル(ペットボトルでも可)を両手に持ち、まっすぐ立つ
  2. 大きな円を描くようにダンベルを真横に通し、頭の真上まで上げる
  3. 体の正面を通り元の姿勢に戻す
  4. これを繰り返す

ポイント

  • 腹筋に力を入れ体幹を安定させる

回数(秒数)/セット数

  • 10回/2セット

注意事項

  • 無理のないダンベルの重量を選びましょう!
  • 初めての方は500mlのペットボトルからスタートさせましょう。

 

トレーナー紹介

相田トレーナー

相田 悠友

美しいボディラインづくりや効率よく引き締めるトレーニングが得意なトレーナー

◆詳しくはコチラ:https://evigym.com/trainers/aida

SNSアカウントー当日予約

-

関連記事

スプリットスクワット

ファンクショナルトレーニング|日常を快適に過ごすために

ファンクショナルトレーニングとは? 日常的な動作を快適にすること(パフォーマンス向上)をメインとしたトレーニングです。 1つの筋肉だけを集中して使うのではなく、いろんな動きを組み合わせて複数の筋肉を一 ...

スプリットスクワット

【お尻・腿裏】筋トレ入門種目!おしりのトレーニング!ヒップリフト

やり方 仰向けになり膝を立てる お尻を天井に向かって持ち上げ、頭から膝を一直線にする ゆっくりお尻を下ろす これを繰り返す ポイント 踵に重心をかける 回数(秒数)/セット数 15回/3セット 注意事 ...

スプリットスクワット

【朝ストレッチ】肩凝り改善ストレッチ!胸椎ストレッチ

  普段デスクワークで肩の周りが固くなりやすい方は、ぜひストレッチで肩周りや腕周りを伸ばして肩凝りをスッキリさせましょう!※肩凝りは二の腕がたるんでいると起きやすいともいわれています。   やり方 胡 ...

スプリットスクワット

「そろそろ運動始めようかな〜」 って思ってる方におすすめの簡単下半身トレーニング5選!

こんにちは!エビジム トレーナー若山 有輝です。 今回は久しぶりに運動を始められる方、筋トレ初心者の方に向けたトレーニングメニューをお教えします。 特に初心者の方は、姿勢やポイントに注意しないと腰痛な ...

スプリットスクワット

【朝起きたらやって🌞】身体を整える冷え性改善ストレッチ3種

やり方 ①バンザイストレッチ 両手でバンザイをする 上半身は真っ直ぐに固定したまま、腕を後ろに反らす 腕を下す ②ふくらはぎストレッチ 足を伸ばして座る 足にタオルを引っ掛ける つま先を体の方へ曲げる ...