１．どんなトレーニングなのか？ 　 　 「ベントアームプルオーバー」皆さんはご存知ですが？ 背中の筋肉（広背筋）と胸の筋肉（大胸筋）を同時に鍛えることができるすごいトレーニングなんです。 少しマイナー ...

  トレーナーの畠中です‼ 今回は、、、ボディメイクの基本！体幹トレーニングで安定性向上！ 体幹を強化して、良い姿勢でこの夏を過ごしましょう♪ トレーニングメニュー ※各種目15秒 腕立て姿勢で腿上げ ...

ファンクショナルトレーニングとは？ 日常的な動作を快適にすること（パフォーマンス向上）をメインとしたトレーニングです。 1つの筋肉だけを集中して使うのではなく、いろんな動きを組み合わせて複数の筋肉を一 ...

やり方 ①ＡＹＷ 床にうつ伏せになる 上体を反らしながら腕を広げアルファベットのA，Y，Wを作るように腕を動かす 繰り返す ②バンドローイング 床に座り脚を伸ばす 両足にゴム（タオル）をひっかけ、手を ...

やり方 バーベルを肩の前で持つ。 天井に向かって真っ直ぐ上げる。 肩まで下ろす。 繰り返す。 ポイント 腹圧をしっかりかけながら行うとバーベルが安定します。 肘は伸ばしきらないようにすること。 回数/ ...